2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
"Il fotografo Richard Avedon una volta mi ha detto: 'Cindy, non mi piace il tuo aspetto quando perdi troppo peso: i tuoi tratti del viso diventano troppo nitidi. Ricordo quelle parole", dice la modella di fama mondiale. Cindy Crawford.
Cosa e come mangiare effettivamente in un modo che non danneggi il tuo corpo? La paura costante di non esagerare con le calorie, il calcolo costante delle stesse, può portarci un vero stress.
Secondo Cindy, il segreto sta nel bilanciare il nostro cibo. Ecco i suoi consigli su come farlo:
1. Mangia cibi naturali e il minor numero possibile di prodotti trasformati industrialmente, alimenti appena raccolti senza essere trattati chimicamente.
2. Mangia più pollo. La carne è una fonte di aminoacidi, stimola la produzione di serotonina nel cervello. E la serotonina è anche chiamata l'ormone della felicità.
3. Non perdere i pasti. Se il corpo non riceve cibo per molto tempo, il livello di zucchero nel sangue diminuisce e quindi aumenta il desiderio di mangiare qualcosa di dolce.
4. Mangia 4 volte più verdure rispetto a proteine (carne, pesce, uova, formaggio) e carboidrati (riso, pane, patate).
5. Durante i pasti, non mangiare più di quanto raccoglieresti nel palmo della tua mano.
6. Mangia 5 porzioni di frutta o verdura ogni giorno. Freschi, congelati o essiccati. Ad esempio, in questo ordine: un bicchiere di succo di frutta a colazione, una grande insalata a pranzo e frutta tre volte fino a fine giornata.
7. Non limitarti se vuoi mangiare qualcosa di gustoso. Come risultato della violenza contro il tuo desiderio naturale, cresce ancora di più.
8. Cerca di mangiare carne rossa non più di 3 volte a settimana. In questo modo puoi evitare l'accumulo di scorie nel corpo. Nei casi in cui non mangi carne, mangia pesce.
9. Mangia più noci e meno biscotti e torte.
10. Aggiungi spesso salsa di soia e vino bianco al tuo menu, oltre a grandi quantità di zenzero e aglio: sono prodotti eccellenti per la pulizia del corpo.
11. Mangia meno burro, panna e formaggio.
12. Mangiare quantità eccessive di carboidrati aumenta automaticamente il grasso.
13. Invece del gelato, mangia frutta fresca o secca o budino.
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