2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le abitudini alimentari si formano nella prima infanzia. Creare una dieta sana per il tuo bambino mentre è ancora molto giovane significa che in futuro riduciamo il rischio di varie malattie croniche. È importante che i genitori non costringano i figli a mangiare se non hanno fame.
La coercizione respingerà il bambino, qualunque cosa gli abbiate servito. Anche una dieta varia è importante. È bene limitare il consumo di dolci oltre che di pasta. Enfatizzare i cereali integrali.
Certo, frutta e verdura sono un must assoluto nel menù giornaliero di un bambino. Preferibilmente sono crudi. Non limitare i bambini da carne, pesce, legumi e cereali. Le bevande gassate non sono raccomandate, così come i cibi grassi.
Anche i latticini sono molto importanti per una dieta sana e completa, ma è bene che siano poveri di sale e grassi.
Molti adulti non hanno l'abitudine di fare colazione, ma questo non dovrebbe significare che anche il bambino debba essere limitato: la corretta alimentazione del bambino, almeno tre volte al giorno, è importante per una crescita sana.
Inoltre, qualsiasi condizione legata al cibo è completamente inaccettabile - "Se metti via i tuoi giocattoli, ti darò il cioccolato".
Puoi coinvolgere tuo figlio nella cucina. Oltre a una dieta sana e completa, il bambino dovrebbe essere fisicamente attivo ogni giorno.
A colazione potete preparare un uovo sodo da far mangiare al bambino in abbinamento a un pomodoro, un pezzo di formaggio e una fetta di pane integrale. Aggiungi loro un bicchiere di succo fresco o latte fresco. Poco dopo puoi dare al bambino da mangiare il frutto che ama.
Per pranzo, servi la zuppa e il piatto principale con una fetta di pane integrale - se non c'è carne nella zuppa, lascia che il piatto principale sia carne. Puoi anche aggiungere un'insalata di verdure, nel caso le principali non siano incluse. Una buona idea è la zuppa di crema di verdure, e per il principale - polpette alla griglia con insalata di cavolo fresco e carote. Puoi anche aggiungere un bicchiere di kefir al pranzo.
La colazione del pomeriggio può essere un pezzo di zucca arrosto con miele e noci. È bene che la cena non sia un panino o un cibo secco, ma un piatto caldo che hai cucinato - ad esempio una porzione di riso con verdure, per dessert puoi servire yogurt e kiwi.
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