2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti stabilisce che una dieta sana dovrebbe includere tra 1, 5 e 2 tazze di frutta al giorno.
Mangiare mele e anguria apporta grandi benefici a una dieta ricca di frutta e verdura, tra cui, secondo la Harvard School of Public Health, un ridotto rischio di ictus, malattie cardiovascolari e problemi digestivi.
Questi frutti sono anche una fonte di nutrienti essenziali per una buona salute.
Quali sono gli altri benefici di mele e angurie?
vitamina A
Mele e angurie sono fonti di vitamina A, una famiglia di composti chiamati retinoidi. Alcuni retinoidi hanno la capacità di legarsi a proteine chiamate recettori sulla superficie delle cellule e i retinoidi interagiscono con questi recettori per guidare il comportamento cellulare. Attraverso questa comunicazione, la vitamina A aiuta a guidare lo sviluppo delle cellule della pelle e delle ossa, aiuta a mantenere la salute di questi tessuti e consente anche il funzionamento della retina.
Un'anguria tagliata a cubetti e una mela grande forniscono circa il 42% del fabbisogno giornaliero di vitamina A per le donne, o il 33% del fabbisogno giornaliero per gli uomini.
Vitamina C
Come molti frutti e verdure, mele e angurie sono una buona fonte di vitamina C, chiamata anche acido ascorbico. La vitamina C mantiene l'integrità dei tessuti contribuendo alla produzione di collagene. Il collagene, che è una proteina strutturale, fornisce forza ed elasticità a vari tessuti, inclusi vasi sanguigni, pelle, cartilagine, ossa, denti e tendini.
Lo scorbuto è una condizione associata alla carenza di vitamina C che provoca la distruzione di questi tessuti, causando sintomi come la perdita dei denti e la lacerazione della pelle. Secondo il Linus Pauling Institute, donne e uomini hanno bisogno rispettivamente di 75 e 90 milligrammi di acido ascorbico al giorno e il consumo di 1 tazza tagliata a cubetti. anguria e una mela grande aumenta l'assunzione di 22, 6 milligrammi.
Contenuto di acqua
Un aspetto della salute spesso trascurato è il livello di idratazione, e l'anguria e le mele contengono molta acqua. Se non bevi abbastanza acqua, fai molti danni al tuo corpo: bassi livelli di idratazione portano a bassa pressione sanguigna e una frequenza cardiaca più veloce, mentre una grave disidratazione può causare squilibrio elettrolitico o addirittura la morte.
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I Benefici Dell'anguria
L'anguria contiene il novanta percento di acqua e questo è ciò che la rende popolare per coloro che vogliono perdere peso. Non solo aiuta a perdere peso, ma rimuove le tossine dal corpo. L'anguria è ricca di vitamine del gruppo B, che aiutano il normale funzionamento del sistema nervoso e prevengono la forfora e i brufoli, nonché di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e previene l'invecchiamento precoce.
Valori Nutrizionali E Benefici Delle Mele
Le mele sono distribuite in tutto il mondo e sono note per la loro succosità e per il loro valore nutritivo. Possono essere consumati freschi, in crosta, trasformati in gelatine, succhi, marmellate e tanti altri ottimi prodotti. Le mele sono ricche di flavonoidi, che aiutano a ridurre il rischio di cancro.
Dieta Dell'anguria Per Una Figura Snella
La dieta dell'anguria è un ottimo modo per purificare il corpo e perdere peso in tempi relativamente brevi. Quando intraprendi questa dieta cruda per alcuni, tutto ciò di cui hai bisogno per armarti è la forza di volontà e un sacco di anguria.
