2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È ora di buttare via le forchette e le ciotole e pensare a cosa fare per apparire belle! Quindi iniziamo con la cosa importante: guardare ciò che mangiamo. Alla vostra attenzione - qui i cibi che ci rendono belli.
1. Kiwi - per una carnagione perfetta
Questo piccolo frutto con muschio è ricco di vitamina C e betacarotene. La vitamina C stimola la produzione di collagene, che fornisce elasticità alla pelle. È anche un potente antiossidante necessario per la crescita dei tessuti, la riparazione e la protezione dagli effetti di un ambiente inquinato. Insieme al carotene, contribuisce a una buona carnagione.
Alternativa: guaiava, arancia, limone, ribes nero, prezzemolo, cavolo cappuccio.
Metodo di applicazione: 1 kiwi a colazione a giorni alterni, alternato a un bicchiere di succo d'arancia.
Ricetta semplice: fare una grande bevanda - kiwi a fette, arancia e mela sbucciata con uno spremiagrumi e servire in un bicchiere alto con ghiaccio tritato.
2. Avocado: pelle morbida e delicata e capelli setosi
La parte molle del frutto maturo è il 30%, composta da grassi vegetali (tra cui il pregiato acido oleico), che nutrono e riparano le cellule dei tessuti. Gli avocado ti aiuteranno a dimenticare la pelle secca e a ripristinare la lucentezza dei capelli sbiaditi.
Alternativa: i grassi vegetali si trovano nella borragine, nei semi di girasole, nelle olive e nella colza.
Metodo di applicazione: mangia 1 avocado due volte a settimana, in inverno - tre volte a settimana (se non hai problemi di sovrappeso). Aggiungi un buon olio vegetale (olio d'oliva, semi d'uva, ecc.) Alle insalate.
Ricetta semplice: dalla purea di avocado, succo di limone, olio d'oliva e spezie si ottiene la salsa messicana Guacamole.
3. Ostriche: capelli e unghie sani
Questi molluschi contengono in forma concentrata tutti i minerali dell'acqua di mare - tra cui lo iodio, ottimo stimolatore dell'attività cellulare e lo zinco, necessario per la formazione e lo sviluppo di alcuni tessuti. Le ostriche sono la scelta migliore se sogni capelli lucenti e vuoi rinforzare le unghie fragili.
Alternativa: cozze, sale marino iodato, alghe e cavoli di mare.
Metodo di applicazione: durante la stagione delle ostriche (da ottobre a febbraio) mangia 10-12 ostriche a settimana.
Ricetta semplice: cuocere le ostriche con olio all'aglio in forno e mangiarle con insalata di alghe o alghe.
4. Formaggio Emmental - unghie sane
Formaggio a pasta dura - un vero concentrato di calcio (più di 300 mg in 25 g di formaggio), che è noto per servire come materiale da costruzione per ossa e denti. Emmental, rinforza le unghie e ne favorisce una crescita più rapida.
Alternativa: altri formaggi a pasta dura - Parmigiano, Conte, Beaufort; il calcio si trova in tutti i prodotti lattiero-caseari e nelle verdure a foglia verde.
Metodo di applicazione: pezzo di formaggio o 100 g di ricotta due volte al giorno.
Ricetta semplice: fare una casseruola di broccoli con parmigiano o emmental.
5. Grano: pelle flessibile ed elastica
Il grano è ricco di silicio, un oligoelemento che è una parte importante di tutti i tessuti connettivi del corpo. Insieme al collagene e all'elastina, forma la "cornice" della pelle. Grazie al suo strato superiore, l'epidermide conserva la sua giovinezza ed elasticità.
Alternativa: orzo, riso integrale, albicocche, mais, cereali germogliati, crusca di frumento, avena.
Metodo di applicazione: porzione di cereali ogni giorno.
Ricetta semplice: ottima opzione per la colazione - muesli a base di avena e miglio con fette di arancia e ananas.
6. Crauti: pelle pulita e sana
I crauti contengono acido lattico, un ottimo detergente per tutto il corpo. Questa sostanza rafforza la flora intestinale e influenza condizione della pelle: scompaiono irritazioni ed eruzioni cutanee, l'incarnato migliora.
Alternativa: cetrioli, yogurt, kefir, lievito, cetriolini, olive, salsa di soia.
Metodo di applicazione: porzione di crauti almeno una volta alla settimana.
Ricetta semplice: a seconda della stagione crauti conditi con salsa allo yogurt o vinaigrette.
7. Funghi: pelle liscia e giovane
Il vero elisir di giovinezza è racchiuso nei funghi. Due potenti antiossidanti: acido pantotenico (o vitamina B5, che ha proprietà rigenerative) e selenio (un oligoelemento spesso utilizzato in cosmesi anti età). Questi funghi prevengono le rughe e aiutano a mantenere una carnagione fresca.
Alternativa: funghi bianchi, cereali integrali, lievito di birra.
Metodo di applicazione: mezzo kg di funghi 1-2 volte a settimana.
Ricetta semplice: preparare funghi ripieni con formaggio, uova sode o carne macinata.
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