2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Uno stile di vita malsano ha anche un effetto negativo sulla memoria, secondo uno studio condotto da scienziati californiani. Sebbene si creda che le persone tra i 18 ei 40 anni abbiano una memoria utile e fresca, si scopre che la mancanza di esercizio fisico, una cattiva alimentazione e l'uso di alcol e sigarette possono avere un effetto negativo.
La memoria può essere facilmente allenata con esercizi e gli esperti ricordano che anche la lettura non dovrebbe essere trascurata. Questo è in realtà un metodo di base per allenare il cervello: in età precoce, i libri sviluppano l'immaginazione.
TV e computer non aiutano molto a mantenere la memoria: lì l'immagine viene visualizzata in una forma finita, che non dà la possibilità di completare. Questo rende pigra la memoria.
Anche la monotona vita quotidiana e l'esecuzione meccanica di compiti monotoni sono dannosi per la concentrazione: il cervello ha bisogno di sfide. Uno dei modi in cui possiamo diversificare la nostra vita quotidiana è trovare un hobby.
La memoria può essere mantenuta anche con una dieta adeguata. Noci, salmone, sgombro sono stimolanti della memoria perfetti. Naturalmente possiamo anche sfruttare alcune erbe aromatiche - ginkgo biloba, ginseng siberiano, salvia, rosmarino, zenzero.
Numerosi studi dimostrano che il ginseng siberiano migliora le funzioni cognitive. Forse è per questo che questa erba è inclusa in alcuni farmaci per migliorare la memoria.
Altri studi mostrano salvia o salvia come un potenziatore della memoria - l'erba è spesso raccomandata per ansia, nervosismo, confusione mentale, disturbi della memoria. Questi studi dimostrano che la salvia, anche in dosi singole, migliora la memoria e l'umore.
La salvia ha anche un buon effetto sui malati di Alzheimer. Oltre a mantenere la memoria, il decotto dell'erba è raccomandato per le donne durante la menopausa: aiuta a controllare le vampate di calore e previene la depressione.
È sufficiente preparare un decotto con 1 cucchiaio. dell'erba - versare 1 cucchiaino. acqua bollente e lasciare per dieci minuti. Quindi filtrare e bere.
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