2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Bere acqua a sufficienza non è solo utile, ma anche assolutamente necessario per avere un corpo sano e una mente veloce. Sebbene i benefici dell'idratazione del corpo siano molti: buona flora intestinale, pelle morbida senza rughe, perdita di peso, ecc., aiuta anche a controllare meglio il diabete. In occasione della Giornata mondiale dell'acqua, diamo un'occhiata ad alcuni dei trucchi che renderanno molto più facile il compito di aumentare l'assunzione giornaliera di acqua.
La prima regola è fare un programma. Determina quanti bicchieri o litri di acqua dovresti consumare ogni giorno e crea un programma che illustri il tuo obiettivo. Idealmente, gli uomini dovrebbero consumare almeno 2,5 litri e le donne almeno 2 litri di acqua al giorno. Puoi calcolare la quantità di acqua di cui hai bisogno: la formula è 30 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo.
cioè se pesi 60 kg, moltiplicali per 30 e otterrai 1800 ml di razione giornaliera. Devi anche determinare l'ora in cui berrai acqua. Ad esempio, puoi fare in modo di bere un bicchiere d'acqua prima o dopo ogni doccia, ogni volta che vai in bagno o ogni volta che ti alzi per muovere le gambe mentre lavori.
Un'altra regola è bere acqua prima dei pasti. È considerata una buona pratica bere un po' d'acqua prima di ogni pasto, poiché questo ti aiuta a non sentirti così affamato, il che a sua volta ti protegge dall'eccesso di cibo. Anche bere un bicchiere d'acqua circa mezz'ora prima di un pasto è un buon metodo per aiutare la digestione.
Tieni sempre l'acqua nelle vicinanze. È una buona idea tenere sempre una bottiglia piena d'acqua sulla scrivania quando si lavora o portarla in borsa durante i viaggi. Lascia una bottiglia d'acqua vicino al letto nel caso tu abbia sete durante la notte. Beverai un po' più d'acqua se è costantemente nel tuo campo visivo.
Nella galleria sopra troverai il resto dei nostri consigli per aiutarti a bere più acqua ogni giorno.
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