2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo molti esperti, mangiare prima di andare a letto è estremamente dannoso. La prima ragione di questa percezione è che mangiare prima di andare a letto probabilmente renderà la tua vacanza incompleta.
Il tuo stomaco non riposerà, ma elaborerà il cibo che hai mangiato, e quando ti alzi la mattina, invece di riposare, ti senti stanco.
Per evitare questo problema, dovresti mangiare cibi che non richiedono molto tempo per l'elaborazione.
Secondo molte persone, mangiare prima di coricarsi porta anche all'obesità. Tuttavia, gli esperti americani affermano che questo non è vero. Sono convinti che non sia importante a che ora hai mangiato un cibo, ma quanto hai mangiato.
Hanno condotto un esperimento con l'aiuto delle scimmie: hanno dato loro da mangiare le stesse porzioni, ma in momenti diversi della giornata. Dopo un po', hanno controllato il peso delle scimmie e si è scoperto che non era cambiato.
Quindi gli esperti americani hanno deciso di aumentare le porzioni di animali. I risultati mostrano che poco dopo le scimmie hanno iniziato ad aumentare di peso.
Se non riesci a dormire, puoi sempre prendere un sonnifero, che ti salverà sicuramente dal problema, ma questa non è la soluzione migliore.
Ecco alcuni cibi e bevande che puoi mangiare che ti aiuteranno ad addormentarti facilmente e allo stesso tempo non interferiranno con la tua vacanza:
- Prepara la camomilla al posto delle pillole. Condite la tisana con un po' di miele, poiché lo zucchero in grande quantità stimola l'attività nervosa;
- Se la camomilla ti sembra un suggerimento frivolo e non pensi di trarre in inganno il tuo corpo solo con essa, aggiungi una fetta di pane integrale;
- Farina d'avena: mettine una piccola porzione e mangiali con piacere. Ti sazieranno rapidamente e ti permetteranno di riposare completamente;
- Mangia delle mandorle crude. Una manciata di essi funzionerà bene per te: contengono magnesio e triptofano, che sono presenti anche nella maggior parte dei sonniferi;
- Un'altra buona opzione è mangiare una banana prima di coricarsi: contiene melatonina, serotonina, magnesio.
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