2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Includere determinati alimenti nella dieta è il primo passo per mantenere un aspetto giovanile e un benessere fino a tarda età. Ecco tre prodotti che ti porteranno indietro di anni.
mirtilli
Queste piccole bacche sono un deposito di antiossidanti. In questo senso, sono al primo posto tra tutti gli alimenti. Gli antiossidanti sono molto importanti per il buono stato della pelle perché distruggono i radicali liberi, dai quali invecchia più velocemente.
Inoltre, gli antiossidanti contenuti nei mirtilli aiutano il corpo a produrre collagene, che mantiene la pelle elastica e liscia. I mirtilli sono anche un'ottima fonte di vitamine C ed E, oltre a riboflavina e fibre.
Oltre alla pelle, i mirtilli sono utili anche per abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo. Gli studi dimostrano che le persone che bevono succo di mirtillo riducono il colesterolo cattivo nel loro corpo, che ostruisce le arterie, del 28% e la pressione sanguigna del 6%.
I piccoli frutti supportano anche le capacità mentali. Uno studio ha scoperto che dopo aver bevuto succo di mirtillo per 12 settimane, le persone con lievi problemi di memoria hanno migliorato la loro attività mentale. Il succo ha anche aiutato a migliorare il loro umore.
Salmone selvatico
Questo pesce grasso è conosciuto come un super alimento e i medici consigliano di mangiarlo 4 volte a settimana. È noto che l'aspettativa di vita è regolata dai telomeri, le estremità protettive dei cromosomi.
Ogni volta che una cellula si divide, i suoi telomeri si accorciano e ad un certo punto la cellula non può riprodursi e muore. Questo è il processo di invecchiamento.
L'American Medical Association ha recentemente annunciato che gli acidi grassi omega-3 presenti nei pesci grassi, come il salmone selvatico, allungano i telomeri.
La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano più omega-3 dai frutti di mare hanno i telomeri più lunghi. In altre parole, le loro cellule possono continuare a dividersi più a lungo e quindi invecchiare più lentamente.
Vitello
Questo è un altro alimento per rafforzare i muscoli. Inoltre, è una fonte estremamente ricca di coenzima Q10, molto più ricca della carne di bovini allevati industrialmente. Q10 aiuta il corretto funzionamento di tutte le cellule, compreso l'invecchiamento.
Il coenzima migliora la funzione dei mitocondri, i piccoli motori che caricano le cellule del corpo. Q10 ha anche un effetto diretto sull'aspetto. Quando invecchi, il tuo corpo produce più di un enzima chiamato arNOX, che invecchia la pelle. Q10 riduce la produzione di arNOX di un terzo.
Altre proprietà benefiche della carne bovina biologica sono i suoi alti acidi omega-3 e le vitamine A, D ed E.
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