2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il cervello è un organo che utilizza circa il 20% delle calorie del corpo, quindi ha bisogno di un ottimo carburante per poter mantenere una buona concentrazione durante la giornata.
Anche il cervello ha bisogno di determinati nutrienti per essere sano. Gli acidi grassi omega-3, ad esempio, aiutano a costruire e riparare le cellule cerebrali e gli antiossidanti riducono lo stress cellulare e l'infiammazione, che sono associati alla comparsa di invecchiamento cerebrale e disturbi neurodegenerativi, come il morbo di Alzheimer.
Il cibo che mangiamo può avere un grande impatto sulla sua struttura salute del cervello. In questo articolo ti presenteremo il 5 i migliori cibi per il cervelloche migliorano la memoria.
1. Pesce azzurro
Il pesce azzurro è una buona fonte di acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 aiutano a costruire membrane attorno a ogni cellula del corpo, comprese le cellule cerebrali. Pertanto, possono migliorare la struttura delle cellule cerebrali chiamate neuroni.
I pesci grassi con un alto contenuto di acidi grassi omega-3 sono:
- salmone;
- sgombro;
- tonno;
- aringa;
- sardine.
2. Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene cacao e il cacao contiene flavonoidi, antiossidanti. Gli antiossidanti sono estremamente importanti per le condizioni del cervello, poiché è altamente suscettibile allo stress ossidativo, che contribuisce al declino cognitivo legato all'età e all'insorgenza di malattie cerebrali.
Il consumo regolare di cioccolato fondente può migliorare la plasticità del cervello.
3. Bacche
Come il cioccolato fondente, anche i frutti di bosco contengono antiossidanti flavonoidi. Gli antiossidanti aiutano a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo. Quelle contenute nelle bacche sono: antociani, acido caffeico, catechina e quercetina.
Le bacche ricche di antiossidanti che possono migliorare la salute del cervello sono:
- frutti di bosco;
- more;
- mirtilli;
- ribes nero;
- gelso.
4. Noci e semi
Aggiungere più noci e semi alla tua dieta può essere molto utile per il cervellopoiché questi alimenti sono ricchi di acidi grassi omega-3 e antiossidanti. Noci e semi sono anche ricche fonti di vitamina E, che protegge le cellule dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi.
Noci e semi con il più alto contenuto di vitamina E sono:
- semi di girasole;
- mandorle;
- Nocciole.
5. Cereali integrali
Mangiare cereali integrali è un altro modo per sfruttare gli effetti della vitamina E, poiché questi alimenti la contengono in grandi quantità.
Questi sono:
- Riso integrale;
- orzo;
- bulgur;
- fiocchi d'avena;
- pane integrale;
-pasta integrale.
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Una Tazza Di Tè Verde Migliora L'attività Cerebrale
Un altro studio sul tè verde e nero dimostra che non solo ci rallegrerà e ci rilasserà, ma migliorerà anche la funzione cerebrale. Lo studio è il lavoro di scienziati dell'Università di Newcastle, nel Regno Unito. L'attività neurologica aumenta circa trenta minuti dopo aver bevuto una tazza di questi tè, secondo lo studio.
Mandorle E Succo Di Mela Per L'attività Cerebrale
Probabilmente conosci il fastidio che ti assale quando incontri un conoscente e non ricordi il suo nome. Sebbene il nostro cervello sia il computer più potente del pianeta, a volte si blocca anche. Questo è naturale perché lo sovraccarichiamo con troppe informazioni non necessarie.
Alimenti Che Supportano La Produzione Di Collagene
collagene è uno dei principali elementi responsabili del tipo di pelle. Affinché sia morbido, liscio ed elastico, deve essere sintetizzato in quantità normali nel corpo. Con l'età, tuttavia, la sua produzione naturale diminuisce. Ecco perché dobbiamo trovare un modo per ottenerlo da un fattore esterno.
Supportano I Produttori Di Latte Autoctoni Fino A 10 Giorni
C'è una possibilità nativo produttori di latte ricevere sussidi diretti. Una decisione in merito può essere presa dalla Commissione europea nei prossimi dieci giorni, informa EconomikBg. Le misure di sostegno che la Commissione valuterà saranno mirate ai settori lattiero-caseari delle repubbliche baltiche, Bulgaria e Romania, duramente colpiti dall'embargo russo sulle merci europee.
Alimenti Che Supportano Il Lavoro Della Bile
La cistifellea, o bile, come la chiamiamo noi, è un piccolo organo situato nella parte superiore destra dell'addome, sotto il fegato a cui è attaccato. La cistifellea contiene fluido digestivo - bile o bile, che viene escreto nell'intestino tenue quando si mangia.
