2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se ritieni che spesso non puoi resistere alle prelibatezze proibite da cui guadagni peso, dovresti sapere che è causato dall'ormone dopamina.
È una sostanza chimica prodotta dal cervello ed è responsabile della tossicodipendenza. Secondo gli scienziati, nel momento in cui provi una sensazione piacevole, ed è sempre accompagnata dal rilascio di una grande dose di dopamina, il tuo corpo ne vuole sempre di più.
Uno dei trucchi per illudersi è concedersi alcune delle prelibatezze proibite. Altrimenti rischi di diventare un'idea fissa.
Non mangiare mai prodotti gustosi ma dannosi senza guarnire. Ad esempio, aggiungi la salsa di latte alle patatine unte, in cui sciogli ogni pezzo invece di remare con le mani.
Non comprare scorte di tentazioni dolci e unte che ti aspettano nella credenza o sul tavolo della cucina. Questo complicherà la tua dieta e sarai costantemente stressato.
Un altro trucco è eliminare il retrogusto. Non appena mangi, bevi qualche sorso d'acqua o vai in bagno e lavati i denti, se possibile con pasta di menta. Se il sapore residuo rimane in bocca dopo aver mangiato caramelle, questo renderà la tua decisione di non continuare a farcire terribilmente difficile.
Organizza il tuo menu giornaliero includendo qualche spuntino tra i pasti principali. Questi possono essere noci, frutta - fetta di grano intero fresca o secca. Due bicchieri d'acqua tra i pasti principali manterranno la sensazione di sazietà.
Se questo non ti aiuta a limitare la tua dieta, tocca la fronte con le dita. Stranamente, questo aiuta. Concentrare la vista e i pensieri sulla mano ti distrarrà dal mangiare.
Se hai voglia di mangiare qualcosa di dolce, esci subito e fai una passeggiata. Questo eliminerà il pensiero della marmellata almeno per un po'.
Inalare l'aroma di menta o cannella: questo ti aiuterà a consumare circa 300 calorie in meno al giorno. Secondo gli psicologi, questi due aromi sopprimono il desiderio di mangiare.
I prodotti utili dovrebbero essere belli e dai colori vivaci. Decora la tua tavola con frutta e verdura belle e succose, prepara splendide insalate piacevoli alla vista e versa generosamente con salse a basso contenuto calorico.
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