2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Siamo abituati ad iniziare la giornata con una polpa di caffè aromatico. Questo è un rituale immutabile per la maggior parte della popolazione mondiale. Niente ci rallegra come la nostra dose mattutina del liquido seducentemente profumato e i suoi amanti sono una percentuale impressionante di persone di tutte le età.
Tuttavia, i neurologi dicono che questo non è corretto. Il caffè va bevuto dopo le nove del mattino, purché il risveglio sia verso le otto. Qual è la spiegazione degli specialisti per questo intervallo necessario da tempo tra il risveglio e il caffè?
Tra le 8 e le 9 del mattino il livello di cortisolo nel sangue è particolarmente alto. Il cortisolo è un ormone dello stress che ci sveglia, stimolando il lavoro di tutto il corpo a diventare attivo. Le raccomandazioni sono di raggiungere per il bicchiere di bevanda nera un'ora e mezza dopo il risveglio.
È meglio eseguire il rituale piacevole costante tra le 9.30 e le 11.30, quando il cortisolo raggiunge i livelli minimi. Quindi il corpo elabora la caffeina più facilmente. Un altro dettaglio importante è che se iniettiamo caffeina nel corpo mentre il cortisolo è ancora attivo, è del tutto possibile che il corpo sviluppi una resistenza alla caffeina. Cosa accadrà allora in pratica?
Il caffè ridurrà la produzione di cortisolo e ridurrà l'energia del corpo. Non funzionerà più bene e avrà bisogno di sempre più caffeina.
Alcune persone si alzano molto prima delle otto del mattino. In loro, i livelli di cortisolo aumentano prima. Questo dovrebbe essere preso in considerazione per prevedere l'ora del caffè mattutino.
Sebbene bevendo caffè è designato come rito mattutino irrevocabile, molte persone lo usano anche la sera. Non c'è quasi nessuno che non sappia che non dovresti bere una bevanda così stimolante prima di coricarti, perché renderà difficile addormentarsi e inoltre disturberà la pace del sonno e prolungherà il tempo necessario per il riposo notturno.
Questo è del tutto vero, anche se c'è un dettaglio che la maggior parte delle persone non conosce. La massima attività del caffè è di circa mezz'ora dopo il suo utilizzo. Il picco poi diminuisce gradualmente. Questo può servire agli amanti del bicchiere da sera con un liquido corroborante.
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