2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tra gli snack più utili, secondo i nutrizionisti americani, ci sono le uova sugli occhi. Le uova sono un prodotto dietetico e contengono molte vitamine, proteine e oligoelementi, utili per le capacità mentali.
Tuttavia, i nutrizionisti britannici non sono d'accordo: secondo loro, l'inizio della giornata più utile è la zuppa. Secondo loro, i piatti che contengono grandi quantità di liquidi saturano il corpo più velocemente.
Quindi una persona si sente piena per molto tempo. Ecco perché i nutrizionisti britannici raccomandano la zuppa a colazione, ma che contenga meno calorie del muesli. È meglio iniziare la giornata con una zuppa di verdure, non con la carne, ma se non puoi fare a meno delle briciole, e questo è un buon inizio di giornata.
La fame si può ingannare anche con yogurt ipocalorici, patate al forno o cereali. Per coloro a cui non piace nessuno dei piatti di cui sopra, i nutrizionisti hanno stilato un elenco di snack salutari.
I fiocchi d'avena con mandorle e mirtilli, secondo gli esperti, sono un inizio ideale di giornata, perché questa miscela è ricca di proteine, sostanze nutritive e cellulosa. Puoi addolcirlo con il miele.
Per gli amanti del fritto i nutrizionisti propongono una frittata con le verdure. Un'altra opzione è quella di mescolare in un frullatore farina d'avena, yogurt e frutta, a cui aggiungere due cucchiaini di olio di lino.
La macedonia con succo di limone e integratore di yogurt è per chi ama la frutta. In questa insalata è bene utilizzare arancia, melone, mela, pera, banana.
Un'altra opzione per una sana colazione è una fetta di pane integrale, un pezzo di formaggio giallo, un pezzo di pollo bollito e una foglia di lattuga. Potete fare la vostra crema con la frutta mescolando yogurt e ricotta e aggiungere frutta a fette a vostra scelta e miele.
Il grano saraceno bollito, inzuppato nel latte caldo, caricherà il tuo corpo di proteine di origine vegetale, oltre a importanti oligoelementi necessari per il funzionamento del tuo corpo.
Gli amanti dell'avocado possono affettare due dei frutti verdi, aggiungere due uova sode e affettate e cospargere l'insalata di formaggio giallo grattugiato.
Una colazione sana è una miscela di banana a fette, mezza mela e un cucchiaio di farina d'avena, che viene versata con yogurt fresco o.
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