2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti abbiamo sentito dire che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma una colazione composta solo da ciambelle e pasticcini non ci sarebbe di alcuna utilità. La verità è che colazione completa non è solo per i bambini.
Anche se probabilmente hai smesso di crescere da molto tempo, il corpo si rinnova costantemente, mantenendo la pelle, i capelli e le unghie in buone condizioni, sostituendo i vecchi tessuti con quelli nuovi, scomponendo e ripristinando le ossa e mantenendosi nella migliore forma possibile.
Ti chiedi come tutto questo accade? Grazie ai nutrienti che il cibo fornisce. La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la tua giornata: dopo una lunga notte, il tuo corpo è a corto di energia, proteine, vitamine e minerali.
Vi presentiamo 3 provati benefici di un inizio di giornata proteicoche ti farà cambiare le tue attuali abitudini.
1. Protegge contro l'ipoglicemia
La colazione, che include cibi ad alto contenuto di carboidrati come salatini, cereali e pane tostato, può aumentare il livello di zucchero nel sangue, che a sua volta provoca un abbassamento della glicemia (ipoglicemia).
Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati ricchi di proteine manterranno stabile il livello di zucchero nel sangue. Inoltre, ridurranno la probabilità di mal di testa, sonnolenza e fame subito dopo aver mangiato.
2. Aumenta la combustione dei grassi
L'assorbimento delle proteine da parte dell'organismo migliora il metabolismo muscolare. L'aumento del metabolismo muscolare incoraggia il corpo a lavorare, il che significa che brucia più calorie e scompone il grasso più velocemente.
Le persone che mancano colazione proteica, sono più inclini a essere in sovrappeso o obesi. Consumano molto più cibo durante il giorno. Saltare la colazione è associato a un rischio maggiore di sviluppare malattie croniche come diabete, sindrome metabolica e ipertensione.
3. Mantiene a lungo il senso di sazietà
L'assunzione di colazione ricca di proteine, può aiutare a bloccare il numero di ormoni della fame, come la grelina, che raggiungono il cervello. Meno mangi o permetti a te stesso di mangiare troppo, più sarai magro e sano.
Le persone che mangiare proteine a colazione sentirsi sazi per un tempo molto più lungo rispetto a chi assume la stessa quantità di proteine ma in altri pasti durante la giornata.
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