2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La maggior parte di noi inizia la giornata con una tazza di caffè. Alcuni preferiscono stare alzati fino a tardi, mentre altri si svegliano presto. Gli scienziati hanno dimostrato quando è il momento migliore per bere una tazza profumata di energia contenente caffeina. Questo è l'intervallo chiave tra le 9.30 e le 11.30 a causa dell'interazione della caffeina con un ormone che il nostro corpo produce chiamato cortisolo.
Il cortisolo è un ormone steroideo catabolico secreto in grandi quantità dalle ghiandole surrenali. Viene spesso chiamato anche ormone dello stress, perché in situazioni di stress aiuta a concentrarsi meglio, riduce la sensazione di dolore, aiuta a convertire il glucosio in energia e aiuta a sincronizzare una serie di processi nel corpo.
È importante per quasi tutte le funzioni del corpo umano. La carenza o l'eccesso di cortisolo può portare a gravi problemi nel corpo.
Gli scienziati ritengono che esista uno stretto legame tra la produzione di caffeina e cortisolo. Nelle prime ore della giornata tra le 8 e le 9 i suoi livelli sono più alti, rimanendo così fino a un'ora dopo il risveglio.
E quando beviamo il nostro caffè tra le 9.30 e le 11.30, aumenteremo la nostra vigilanza. I livelli di cortisolo diminuiscono gradualmente durante il giorno.
Tuttavia, altri scienziati ritengono che bere caffè nel pomeriggio possa compensare le lacune nella vigilanza dalle prime ore del giorno. Questo è dovuto al fatto che quando beviamo caffè, vengono rilasciate nuove quantità di cortisolo per tirarci su di morale.
Tuttavia, questi livelli extra possono compromettere la qualità del sonno. Questo è il motivo per cui il caffè non è raccomandato prima di coricarsi.
Finora è stato accettato che i livelli più alti rilasciati dall'organismo siano tra le 6 e le 8 del mattino. Tuttavia, una nuova ricerca mostra che il picco di rilascio di cortisolo è determinato da quante ore ciascuno di noi si sveglia.
Tutto è strettamente individuale. Ad esempio, se ti alzi presto, le ore tra le 9.30 e le 11.30 sono quelle in cui è meglio bere il tuo caffè. Tuttavia, se ti alzi dopo le 12, il tuo tempo è tra un'ora, un'ora e mezza successiva.
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