2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I mirtilli sono un frutto molto utile che ha un effetto ringiovanente su tutto il corpo. Contengono acidi organici, zuccheri utili, pectina e vitamine.
Oltre alla vitamina B, C e PP, i mirtilli contengono ferro, calcio, potassio, magnesio, fosforo, sodio.
I mirtilli fanno bene alla vista e al sistema circolatorio. Riducono significativamente i livelli di zucchero nel sangue. La dieta dei mirtilli dura tre giorni, durante i quali puoi perdere fino a tre chilogrammi.
per conformarsi dieta ai mirtilli hai bisogno di mirtilli freschi o congelati, freschi o yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt scremato, panna a basso contenuto di grassi.
Ogni giorno dei tre giorni della dieta il menu è lo stesso. La colazione consiste in cento grammi di ricotta mescolata con mezza tazza di mirtilli e un cucchiaino di panna.
Inoltre, vengono consumati duecentocinquanta millilitri di yogurt. La seconda colazione consiste in un cocktail di yogurt o latte fresco - centoventicinque millilitri - e una tazza di mirtilli.
Il pranzo è di cento grammi di ricotta, mescolati con mezza tazza di mirtilli e un po' di panna, e un bicchiere di yogurt fresco. La colazione pomeridiana è un cocktail di cento millilitri di yogurt e mezza tazza di mirtilli.
La cena è un cocktail di centoventicinque millilitri di yogurt o latte e mezza tazza di mirtilli. Prima di andare a letto consuma un cocktail di un cucchiaino di yogurt e mezza tazza di mirtilli.
La dieta ha poche controindicazioni. Non è adatto a chi è intollerante al lattosio e quindi non può consumare latticini.
Questa dieta dovrebbe essere evitata anche in caso di problemi digestivi. La dieta dei mirtilli non solo ti priverà di qualche chilo in più, ma ti abbellirà anche.
Se non ti piace segui una dieta con i mirtilli, nulla vieta di sfruttare le qualità benefiche di queste deliziose bacche.
- I mirtilli hanno potere antiossidante, utile per combattere le infiammazioni;
- Sono associati a una migliore salute mentale e a una memoria forte;
- I mirtilli fanno bene alle ossa perché contengono ferro, calcio, zinco, vitamina K, fosforo, manganese e magnesio.
- I mirtilli hanno un'abbondanza di vitamina C, che fa bene alla pelle;
- Poiché non contengono sodio, ma sono una fonte di vari altri nutrienti, i mirtilli possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna;
- Proteggono dalle malattie cardiache;
- Grazie alle loro proprietà antiossidanti, possono aiutare a prevenire il cancro.
Modi deliziosi per accendere mirtilli nella dieta sei:
- Aggiungere i mirtilli alla purea di frutta;
- Aggiungerli all'impasto per pancake o waffle fatti in casa;
- Includili in una sana macedonia di frutta. Questo è il modo perfetto per pulire il frigorifero e l'armadio;
- Prepara la marmellata di mirtilli fatta in casa. Mirtilli, zucchero e limontozu sono tutto ciò di cui hai bisogno. Cuocere la marmellata in un pentolino ed eccola qua! Marmellata per il tuo brindisi mattutino;
- Cuocere i muffin ai mirtilli. Usa solo mirtilli freschi nella pastella per muffin o includi altra frutta;
- Metti i mirtilli nei cereali o nella farina d'avena. Quindi hai colazione dietetica con mirtilli;
- Acquista o prepara il latte alla frutta con i mirtilli. Lo stesso yogurt è anche molto gustoso e utile. Quindi benvenuto a la tua dieta con i mirtilli;
- Metti i mirtilli nelle barrette energetiche fatte in casa. In effetti, questa è una tendenza in questi giorni, poiché le persone sono molto più interessate alla loro salute e si entusiasmano quando si tratta di snack dietetici. Mescola semi di chia, noci, avena, mirtilli e dolcificante e un agente indurente come lo sciroppo d'acero. Stendere il composto su carta da forno in una teglia, appiattire. Cuocili fino a doratura. Taglio.
- Arricchire con mirtilli il gusto dell'amata Sangria. Il vino ha diversi benefici per la salute, ma le bevande alcoliche possono disidratare. Non sono raccomandati per tutti i giorni e per tutti. Tuttavia, se puoi bere vino, lascia cadere alcuni mirtilli insieme ad altri frutti sul fondo della tua sangria. Può essere un modo divertente per accendere mirtilli nella dieta sei. Una buona scusa per bere vino più spesso, no?
Consigliato:
Mirtilli
I mirtilli sono frutti , che cresce su un arbusto appartenente alla famiglia dei Pirenei, i cui membri sono il mirtillo, l'azalea, l'alloro montano e il rododendro. I mirtilli crescono in mazzi e può variare in dimensioni da un piccolo pisello a quello di una palla da gioco.
Quanti Mirtilli Mangiare Ogni Giorno E Perché Sono Così Utili?
I mirtilli sono piccoli frutti ricchi di molte vitamine, tra cui vitamina B1, vitamina B2, calcio, ferro, potassio e molte altre. Inoltre, contengono enormi quantità di antiossidanti, che riducono il rischio di malattie cardiovascolari, aumentano il flusso sanguigno e quindi supportano la circolazione sanguigna e aiutano a prevenire il cancro al colon.
Con Olive, Tè Verde, Mirtilli E Lamponi Contro Il Cancro
Gli studi dell'American Cancer Research Association di Filadelfia mostrano che il tè verde, le olive e le drupacee contengono ingredienti piuttosto utili e potenti nella lotta contro il cancro. Secondo gli scienziati, dopo qualche tempo questi ingredienti potrebbero avere un forte effetto sulla malattia, e soprattutto una loro miscela potrebbe essere usata come mezzo per fermare la crescita dei tumori nel corpo.
Diete Con I Mirtilli
I mirtilli fanno bene alla salute del cuore e prevengono il diabete di tipo 2, ma i mirtilli piccoli aiutano anche a combattere l'obesità. Sotto la loro influenza, il numero di cellule adipose nel corpo diminuisce di quasi il 75%. I polifenoli contenuti nei mirtilli distruggono le cellule adipose presenti nel corpo.
Lo Stress Va Via Con Una Manciata Di Mirtilli E Mandorle
Elimina lo stress dal tuo corpo con alcuni mirtilli e qualche mandorla. Questo è ciò che ci consigliano gli scienziati. I mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive: contengono una grande quantità di vitamina C e preziosi antiossidanti. Sono queste le sostanze di cui il corpo ha più bisogno durante lo stress, spiegano gli scienziati.
