2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Circa il 90% delle persone soffre di carenza di magnesio. Questo minerale è coinvolto in molti dei processi biochimici del corpo e i medici non sempre riescono a stabilire che la causa di alcune malattie sia proprio la mancanza di magnesio a sufficienza.
Alcuni dei sintomi di questo tipo di carenza sono insonnia, stress, ipertensione, aritmia, facile affaticamento ed esaurimento, depressione e sbalzi d'umore, irritabilità, mal di schiena, calcoli renali, osteoporosi e mal di testa.
Se hai uno di questi sintomi, devi riconsiderare la tua dieta e assumere il magnesio che ti manca in modo da poter affrontare la malattia e sentirti meglio.
Quando le cellule nervose non ricevono il magnesio, non possono trasmettere, diventano facilmente eccitabili, interrompono il lavoro dell'intero sistema nervoso. Questo può avere conseguenze come l'insonnia e la depressione.
L'ipertensione può essere ridotta quando il magnesio entra nel flusso sanguigno. Dilata i vasi sanguigni e quindi la pressione diminuisce.
Il magnesio è coinvolto nel metabolismo dei processi intracellulari e influenza il potenziale energetico di ogni cellula e del corpo nel suo insieme.
Come risultato del completo nutrimento delle cellule con il magnesio è possibile rafforzare il sistema nervoso, normalizzare la pressione sanguigna e migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale.
Il magnesio rallenta il processo di invecchiamento, aiuta a rinforzare i denti, rinforza i muscoli ed elimina i crampi muscolari.
Va notato che anche quando abbastanza magnesio entra nel corpo, viene consumato in modo improprio se bevi alcolici, fumi, abusa di droghe, sei spesso stressato, fai un duro lavoro fisico, mangi molti dolci e pasta, bevi molto caffè.
La norma giornaliera per l'assunzione di magnesio è 0,1 - 0,5 g. Questo tasso può aumentare nei periodi di recupero dopo un intervento chirurgico o una malattia grave e nell'alcolismo.
Fonti di magnesio sono noci, legumi, avena, grano saraceno, riso, cavoli, cavolfiori, formaggio, pane di segale. Il magnesio si trova in patate, barbabietole, pomodori, carote, banane e angurie.
Tra i prodotti a base di carne, il più alto contenuto di magnesio nella carne di coniglio, manzo e maiale. I nutrizionisti raccomandano almeno 1-2 volte a settimana nel nostro menu di includere germe di grano e bere cacao.
Consigliato:
Colazione Per Cena: La Nuova Tendenza Nell'alimentazione
Negli ultimi anni sempre più persone iniziano ad interessarsi al tema del mangiar sano e che è di moda mangiare moderno e smart. E questo è perfettamente normale sullo sfondo del gran numero di persone che soffrono di una serie di problemi di salute, molti dei quali legati alla cattiva alimentazione.
Tendenze Della Moda Nell'alimentazione
Di recente, una delle tendenze della moda nell'alimentazione è il consumo di hamburger utili. Quest'anno, gli hamburger di tacchino sono diventati un successo in alcuni paesi, poiché il tacchino contiene meno calorie del pollo. Gli hamburger utili sono anche caratterizzati da una grande quantità di verdure e dalla mancanza di salse grasse a base di maionese.
Ruolo Del Pesce Nell'alimentazione Dei Bambini
Il pesce è un prodotto particolarmente pregiato, che purtroppo nel nostro Paese viene utilizzato con molta parsimonia nell'alimentazione dei bambini. La ragione di ciò è principalmente nell'odore specifico, a cui non tutti sono abituati, così come nella presenza di piccole ossa.
Una Corretta Alimentazione Nell'aterosclerosi E Nel Colesterolo Alto
Segui una dieta completa e varia, ricca di vitamine, oligoelementi, sali minerali. - È preferibile assumere piatti prevalentemente vegetariani, compresi piatti di carne solo 3-4 volte a settimana - e principalmente manzo, vitello, agnello e maiale magro, coniglio, pollo, pollo o tacchino - in quantità fino a 150 grammi per porzione, molto raramente salame di manzo, prosciutto - non grasso, filetto, ecc .
Attenzione! Il Ruolo Dello Zucchero Nell'alimentazione Dei Bambini
La necessità di una maggiore attenzione alla quantità e alla qualità di zucchero consumato è alto nella prima infanzia. Lo zucchero non può essere escluso dal menù bimbi perché è molto necessaria come fonte di energia - importante per la salute del bambino e la qualità della vita dell'individuo.
