2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non sorprende che il calcio sia uno dei minerali più importanti del nostro corpo. Tra i suoi ruoli chiave ci sono:
- Costruisce ossa e denti sani e li mantiene forti con l'età;
- Essenziale per la trasmissione degli impulsi nervosi;
- Aiuta la coagulazione del sangue;
- Regola la frequenza cardiaca;
E lo sapevi che:
Troppo poco calcio può portare a calcoli renali. Sebbene la maggior parte dei calcoli renali si verifichi quando il calcio è combinato con ossalato o fosforo, pochi sanno che anche una mancanza di calcio può causare calcoli. Secondo gli esperti, l'uso di troppo poco calcio nella nostra dieta può causare un aumento dei livelli di ossalato e questo può causare la formazione di calcoli renali. Per evitare ciò, assicurati di assumere la giusta quantità di calcio per la tua età.
Ogni giorno perdiamo calcio attraverso la pelle, le unghie, i capelli, il sudore, ma il nostro corpo non può produrre da solo nuovo calcio. Se otteniamo abbastanza calcio dal cibo che mangiamo, non avremo bisogno di assumere integratori aggiuntivi. Inoltre, il corpo assorbe meglio il calcio dal cibo che dagli integratori. Se decidi ancora di assumere tali integratori, assicurati di bere molta acqua!
Sapevi che il contenuto di calcio in 100 g di spinaci (99 mg) è quasi quanto in 100 ml di latte (125 mg)? La differenza è che il nostro corpo assorbe fino a cinque volte più calcio dal latte rispetto agli spinaci.
Il calcio aiuta a dormire bene. Il calcio viene utilizzato dal cervello per produrre melatonina, la sostanza che provoca il sonno. Secondo gli studi, la mancanza di calcio porta a disturbi del sonno e difficoltà ad addormentarsi.
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