2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Taurina (Taurina) è un acido organico ampiamente distribuito nei tessuti animali. È considerato un componente importante della bile e si trova anche nel colon, nei muscoli e nel cervello. La taurina rappresenta circa lo 0,1% del peso umano totale. La taurina è un amminoacido che sta alla base di molti prodotti per stimolare il sistema nervoso.
Taurina infatti è un amminoacido condizionatamente essenziale ed è il secondo amminoacido più abbondante dopo la glutammina nel tessuto muscolare. Questo amminoacido, che è un componente importante della bile, si trova anche in quantità inferiori nei tessuti. È interessante notare che la taurina non fa parte del tessuto muscolare reale ed esiste semplicemente tra gli amminoacidi nella cellula muscolare.
L'etimo è la parola Taurine ha una radice latina e deriva dal latino "Taurus", che significa vitello (intendere toro o bue). Questo perché per la prima volta, nel 1927, la taurina fu isolata dalla bile di bue dagli scienziati austriaci Friedrich Tiedemann e Leopold Gmelin.
Oggi, la taurina è ampiamente utilizzata nel bodybuilding. Agisce come un agente simile all'insulina. Ciò significa che la taurina può aumentare il metabolismo del glucosio e degli aminoacidi. Come la creatina, la taurina ha la capacità di aumentare il volume cellulare.
Abbastanza spesso Taurina Viene utilizzato in combinazione con la creatina perché riduce l'affaticamento muscolare durante l'allenamento intenso e può aumentare la capacità di un esercizio. La taurina svolge un ruolo importante nell'obesità cellulare.
Le prove scientifiche suggeriscono che l'assunzione di 500 mg di taurina tre volte al giorno può rallentare la disgregazione delle proteine. Come integratore alimentare negli atleti, la taurina ha una dose giornaliera consigliata: 2-3 g, suddivisi in due dosi 30 minuti prima e dopo l'allenamento, assunti con liquidi.
Esistono prove sperimentali che la taurina stimola l'assorbimento del glucosio nelle cellule del 50%. Non è un caso che negli ultimi anni la taurina sia stata un ingrediente comune e diffuso in diverse bevande energetiche.
Tranne in combinazione con la creatina, taurina Viene utilizzato anche con gli steroidi anabolizzanti perché può, come detto, alleviare l'affaticamento muscolare. Inoltre, l'aminoacido aiuta ad assorbire meglio altri integratori e migliora l'attività cellulare.
Origine e composizione della taurina
Gran parte della taurina disponibile come integratore alimentare è sintetica. È prodotto dall'acido 2-idrossietansolfonico o dalla reazione dell'ossido di etilene, bisolfito di sodio acquoso. Come con la glutammina, la taurina è considerata da molti esperti un amminoacido condizionatamente essenziale.
La taurina è un acido solfonico, a differenza della maggior parte delle molecole biologiche, che contengono un gruppo carbossilico più debole. Come abbiamo accennato, la taurina è chiamata amminoacido ed è in realtà un acido contenente acido, ma non è un amminoacido nel senso pieno della parola. Questo perché la taurina non contiene né un gruppo amminico né un gruppo carbossilico.
La taurina si forma nel corpo dagli amminoacidi metionina e cisteina con l'aiuto della vitamina B6. Tuttavia, rimane la domanda se il corpo può ottenere livelli ottimali di taurina. L'integratore alimentare taurina non ci sono controindicazioni e nella sua composizione si trovano spesso gelatina (capsula) e acido stearico. Questi additivi non contengono zucchero, sale, amido, lievito, frumento, glutine, mais, albume d'uovo, crostacei e conservanti.
Benefici della taurina
Questo amminoacido ha un ampio spettro d'azione ed è essenziale per il normale funzionamento di vari sistemi nell'uomo. La taurina ha un effetto estremamente tonificante sul sistema nervoso, aumentando la concentrazione e la concentrazione. Svolge funzioni biologiche fondamentali - lega gli amminoacidi nella bile, utilizzati per assorbire i grassi e le vitamine liposolubili.
Taurina ha un potente effetto antiossidante e regola l'osmosi nelle cellule. La taurina stabilizza le membrane cellulari ed è importante nella modulazione della segnalazione del calcio e altri. La taurina è essenziale per la funzione del sistema cardiovascolare, lo sviluppo e il funzionamento del muscolo scheletrico, della retina e del sistema nervoso centrale.
La taurina complessiva rafforza il sistema immunitario e migliora la vista. È letteralmente vitale per l'assorbimento dei grassi, l'assorbimento delle vitamine liposolubili, le funzioni del cervello e del sistema nervoso. Il trasporto di elettroliti attraverso le membrane cellulari è una delle funzioni della taurina.
La taurina inibisce la funzione immunitaria come componente dei globuli bianchi. Disintossica il corpo, abbassa i livelli di colesterolo, prevenendo così la comparsa di calcoli biliari. È estremamente importante per il lavoro del sistema cardiovascolare, in quanto fa lavorare la nostra memoria alla massima velocità e migliora il recupero dopo l'esercizio. L'azione complessiva della taurina è quella di un antiossidante.
Carenza di taurina
La mancanza di taurina è possibile, poiché la carenza di aminoacidi è più comune nei vegetariani. Questo perché la loro dieta esclude il consumo di carne, latticini e uova. È un dato di fatto che nelle persone obese ci siano ridotti livelli di Taurina nel sangue. Questo a sua volta può portare a un aumento di peso ancora più attivo, un aumento di peso maggiore e l'accumulo di eccesso.
La mancanza di Taurina a volte può manifestarsi in danni funzionali a determinati tessuti. È importante sapere che l'esercizio fisico intenso, l'esercizio intenso e altre situazioni stressanti riducono i livelli di taurina, che è un prerequisito per la sua assunzione come integratore alimentare. La carenza di taurina può causare danni alla retina dell'occhio e indebolire il sistema immunitario.
Overdose di taurina
La taurina agisce come stimolante del sistema nervoso, quindi non sono raccomandate dosi elevate. Il primo sintomo di un'overdose di taurina è un mal di testa.
