2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta di Kim Protasov è in realtà piuttosto popolare e molto efficace, e non così difficile da implementare.
Kim Protasov è in realtà un nutrizionista israeliano che inventa una dieta che dura esattamente cinque settimane e il risultato finale è fantastico, secondo chi l'ha fatto - il peso è notevolmente ridotto, e ti senti bene nella tua pelle e soddisfatto degli sforzi che fai mettere.
Protasov si basa sulla scelta del cibo, cioè puoi mangiare determinati prodotti senza ridurne drasticamente la quantità e sentirti costantemente affamato. Si dice che questo regime sia assolutamente adatto a tutte le persone ed è bene praticarlo almeno una volta all'anno per purificare il proprio corpo.
Ciò su cui si fa affidamento principalmente in questa dieta sono le verdure, i latticini e la carne, che è in una fase successiva del regime. Le restrizioni che devono essere imposte riguardano il contenuto di grassi del latte o del formaggio.
In generale, questa dieta non è difficile da attuare - la maggior parte delle persone che l'hanno abbandonata lo ha fatto a causa dell'incapacità di far fronte alla monotonia del mangiare. Se riesci a superare il problema, potrai godere di una figura più magra e snella in sole 5 settimane.
La carne compare nella terza settimana della dieta - probabilmente è assente per i primi 14 giorni a causa del suo contenuto di grassi. Dopo di loro, tuttavia, ora puoi mangiare carne fino a 300 g al giorno, che è abbastanza in quantità.
Durante la prima settimana della dieta puoi mangiare formaggio giallo, ricotta, yogurt magro, verdure, 3 pezzi. mele verdi, 1 uovo sodo, formaggio, il cui contenuto di grassi non deve superare il 5%. Nella seconda settimana il menu è lo stesso: puoi, se vuoi rimuovere le mele e l'uovo. La terza settimana ti consente di mangiare gli stessi prodotti: è bene ridurre un po' i latticini. Aggiungi al tuo menu giornaliero 300 g di carne - pollo o pesce.
La quarta settimana è uguale alla terza, tranne per il fatto che devi ridurre il formaggio e il latte - ti è permesso grasso non più di 35 g al giorno. La scorsa settimana, inizia ad aggiungere fagioli, piselli, olio vegetale al tuo menu.
Durante tutta la dieta si consiglia di mangiare verdure e latticini in quantità illimitate, nonché di bere molti liquidi, preferibilmente tè e acqua, almeno 2 litri al giorno. È anche consentito bere caffè, ma senza dolcificanti.
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