2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Fino a poco tempo fa non era incluso tra gli elementi importanti per le funzioni dell'organismo l'oligoelemento boro. Recenti ricerche su di esso, tuttavia, mostrano che si trattava di una lacuna causata dall'ignoranza di tutti i benefici che ha sul corpo. Il microelemento partecipa ai processi di trasporto delle sostanze nell'organismo, fungendo da guardiano delle membrane cellulari.
In natura, lo troviamo più spesso come parte dei composti. È raggruppato con vitamine del gruppo B e vitamina C.
Attraverso bora gli ioni che vogliono entrare nello spazio cellulare vengono fermati o persi. Pertanto, è necessario per la funzione cerebrale e il sistema immunitario.
I test hanno dimostrato che anche una piccola carenza di boro porta a problemi di concentrazione e compromissione del sistema vestibolare.
Nella sintesi degli ormoni sessuali - estrogeni e testosterone, il ruolo principale è svolto dal boro. Il buon equilibrio del microelemento impedisce l'esaurimento del contenuto ormonale negli uomini e nelle donne durante l'età critica.
Arresta l'usura della cartilagine articolare. Per preservare l'elemento più importante per le ossa - il calcio, è necessario l'oligoelemento boro. Protegge le persone dall'artrite, soprattutto con l'età.
Non è ancora del tutto stabilito la quantità di boro necessaria per un giorno. Le ipotesi portano a 1-3 milligrammi al giorno. Poiché l'assunzione di integratori è difficile a causa del pericolo di effetti collaterali, il modo migliore e più piacevole rimane per farcela cibo che è una fonte di boro.
Le maggiori quantità il boro è contenuto nelle noci. Se hai bisogno dell'oligoelemento, lo otterrai consumando nocciole - 2200 microgrammi per 100 grammi di noci, in mandorle, arachidi e noci.
Dai frutti la maggior parte del pino ha dentro Pesche. Seguono pere, mirtilli rossi, uva passa, albicocche, ribes nero.
Le verdure con cui possiamo ricostituire le scorte di pino nel corpo sono: ravanello bianco e nero, barbabietole, sedano, cetrioli, cicoria, piselli, lenticchie.
Segale, grano saraceno, avena, miglio, frumento e altri si distinguono dai cereali con un buon contenuto di pino.
Dai latticini lo troviamo nel latte in polvere e scremato, nel formaggio Emmental.
Si trova anche in alcuni pesci come merluzzo, sgombro, sardine, fegato e tuorlo d'uovo.
Alimenti che possono dare all'organismo le quantità necessarie bor, basta che ognuno scelga in base alle proprie preferenze, soddisfacendo il bisogno del proprio corpo di questo importante oligoelemento, il cui ruolo non abbiamo nemmeno indovinato.
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