2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La perdita di appetito è solitamente un sintomo di un altro grave problema, anche se può verificarsi più spesso con l'età.
Quando le persone invecchiano, hanno un senso del gusto diminuito, che può essere dovuto a farmaci o malattie croniche. Insufficienza renale, malattie del fegato e problemi alla tiroide influenzano negativamente il normale appetito.
Fattori emotivi come depressione e ansia possono ridurre l'appetito, oltre all'alcol, alle sigarette e all'abuso di droghe. Il ritorno del desiderio di cibo dipende dalla gravità e dalle cause dei sintomi della sua perdita.
Se di conseguenza hai sviluppato una grave malnutrizione, i nutrienti possono essere somministrati per via endovenosa, il che richiede il ricovero in ospedale. Se hai qualche tipo di infezione, il tuo appetito tornerà una volta guarito.
Ecco alcuni semplici consigli per stuzzicare l'appetito:
1. Mangia cibi dall'aspetto e dall'odore invitanti e appetitosi. Verdure tritate grossolanamente con foglie di prezzemolo sparse e formaggio grattugiato sopra o diffondendo il loro caldo profumo di pane appena sfornato possono evocare l'associazione di una piacevole sensazione al momento del consumo.
Inoltre, trova un ambiente confortevole e piacevole in cui mangiare ed evita situazioni rumorose o stressanti mentre ti prepari a mangiare. Evita di bere liquidi prima o durante i pasti perché ci fanno sentire sazi più velocemente.
2. Chiedi consiglio se la perdita di appetito è associata ad ansia, disturbo ossessivo-compulsivo o depressione. Segui le raccomandazioni del tuo medico per i farmaci e la dieta adeguati.
Usa la terapia per modificare le tue abitudini alimentari e la percezione dell'immagine corporea in caso di anoressia o disturbi alimentari. Gli sforzi di stimolazione dell'appetito superficiale falliranno se persistono convinzioni emotive malsane.
3. Stimola l'appetito l'uso di erbe come erba gatta, melissa e achillea. Anche i semi di finocchio, la radice di zenzero, il ginseng, le foglie di papaya, il frutto della papaia, la menta, il limone e il peperoncino leggermente piccante acuiscono il gusto e aumentano la sensazione di fame.
Non usare il ginseng se hai la pressione alta. Prendi gli integratori alimentari necessari - multivitaminici per ridurre le carenze nutrizionali. Dovrebbero essere prese più vitamine del gruppo B per stimolare l'appetito e zinco e rame per migliorare il senso del gusto.
4. Fai esercizi leggeri per aumentare l'appetito. Prova a camminare, andare in bicicletta, yoga leggero o nuoto lento per stimolare la fame senza bruciare calorie in eccesso e senza aggravare la condizione di malattie concomitanti. L'esercizio ti aiuterà anche ad assorbire i nutrienti dal cibo più velocemente.
5. Smettere di fumare, che riduce l'appetito e aumenta il rischio di cancro e altre complicazioni e malattie mortali. Non ricorrere spesso a stimolanti come caffeina, bevande energetiche, cibi e bevande zuccherate, perché riducono l'appetito e non hanno alcun valore nutritivo. I dolci aumentano la necessità di bere più acqua, il che porta a una sensazione di sazietà. Riduci l'assunzione di alcol o smettila del tutto.
6. Bevi latte o sostituti del latte tre volte al giorno per ottenere le calorie e i nutrienti necessari. Mangia pane integrale, pasta, biscotti, cereali e vellutate.
Le zuppe cremose hanno più calorie e contenuto proteico rispetto al brodo e alle zuppe normali. La colazione con avocado, banane, yogurt, frullati di frutta e burro, nutrienti ma anche facili da digerire, sono un'ottima soluzione.
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