2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non esiste una dieta rigorosamente definita per ogni periodo della vita di una persona, almeno perché ogni organismo è individuale. Tuttavia, le persone anziane possono beneficiare attivamente di un cambiamento in alcuni aspetti della loro dieta, in base al modo in cui il corpo cambia con l'età. Non richiedono cambiamenti in tutti i nutrienti, ma solo una leggera regolazione di alcuni.
Più una persona invecchia, più diventa difficile fare esercizio e bruciare calorie.
Le persone anziane sono più inclini all'aumento di peso perché consumano molta meno energia. Pertanto, anche se le calorie consumate vengono ridotte per evitare l'aumento di peso, questa dieta non consentirà al corpo di ricevere tutti i nutrienti necessari, in particolare vitamine e minerali.
Pertanto, invece di ridurre le calorie consumate, è bene non trascurare l'attività fisica. Anche minimo, ogni giorno dovrebbe essere presente nel programma giornaliero.
D'altra parte, è estremamente importante per gli anziani consumare proteine. Con l'età, le persone tendono a perdere muscoli e, se le proteine non vengono consumate nella dieta, possono perdere ancora più muscoli. Le proteine possono essere ottenute principalmente da alimenti come carne, pesce, latticini, uova, burro di arachidi, fagioli e prodotti a base di soia.
Per rafforzare il lavoro dell'apparato digerente - che presenta alcune delle difficoltà più comuni con l'avanzare dell'età, è necessario assumere fibre. Più ne vengono presi, meglio reagirà lo stomaco.
Con l'età aumenta il fabbisogno di vitamine e minerali. La loro assunzione attraverso il cibo e gli integratori è indispensabile. Ottenere abbastanza calcio e vitamina D dalla dieta, ad esempio, è difficile, ma questi nutrienti sono necessari per mantenere le ossa sane, il che è particolarmente importante per gli anziani.
Uno degli elementi più importanti in qualsiasi dieta è l'acqua. È particolarmente importante per le persone anziane perché hanno maggiori probabilità di disidratarsi perché la loro capacità di avere sete diminuisce. Pertanto, una quantità significativa di liquidi dovrebbe essere inclusa nella dieta.
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