2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Lo stress è uno dei principali responsabili dell'aumento di peso. Non importa da cosa sia causato, può essere rassicurato con una sola cosa: mangiare indiscriminatamente e costantemente. Nel tempo, questo porta al deterioramento della digestione e della salute, nonché all'obesità.
Sullo sfondo dello stress quotidiano, una persona inizia a stipare cibi malsani: pasticcini, patatine fritte, carni grasse. La forte sensazione di fame deve essere soppressa e la conseguenza è una: l'accumulo di peso in eccesso.
Secondo gli esperti, c'è un metodo che può fermare questo circolo vizioso di stress e cattiva alimentazione. Questo è il cosiddetto dieta psicologica. Si basa su un atteggiamento positivo nei confronti della vita e del mondo che ci circonda.
Il primo passo è rendersi conto che tutti affrontano quotidianamente le difficoltà della vita. L'importante è essere forti mentalmente e non disperare. Questo rende più difficile per noi soccombere allo stress.
Anche il mangiare quotidiano dovrebbe seguire alcune regole. È bene attenersi a un menu di esempio che non cambia in situazioni di stress. Non dovremmo essere ricompensati con dolcetti per certi successi. Il corpo è carico quando ha bisogno di cambiamenti imprevisti nella dieta.
Per evitare tale stress, è bene mangiare tutto ciò che amiamo, ma in piccole quantità. L'assunzione di cibo dovrebbe essere distribuita uniformemente durante il giorno. È bene stabilire i giorni di scarico. Sono estremamente buoni per la salute.
La dieta è importante anche per affrontare lo stress. I piatti devono essere sempre ben serviti. Il cibo va consumato con calma, senza fretta e con piacere. Deve essere masticato a fondo, quindi il corpo lo elabora meglio.
Cerca di non mangiare troppo. Uno dei migliori consigli viene dalla Francia e afferma che dopo aver mangiato si dovrebbe rimanere con una leggera sensazione di fame. La sensazione di sazietà compare dopo circa 20-30 minuti. È anche importante non mangiare quando non abbiamo fame.
La dieta psicologica consiglia di non impegnarsi in attività collaterali mentre si mangia. L'abitudine di guardare le notizie mentre si mangia la cena riempie il nostro corpo dell'energia negativa che riceviamo da essa. E questo ha un effetto dannoso sulla digestione.
L'autocontrollo è alla base della perdita di peso. Modificando queste abitudini, possiamo perdere fino a 5 chili in poche settimane.
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