2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'eccesso di peso è un problema. Non solo estetico, ma anche salutare. Il modo più popolare per affrontare l'eccesso di peso sono le diete. Efficaci tra questi sono quelli con nutrienti a basso contenuto calorico. Il problema con loro è che sono difficili da seguire. C'è un modo più semplice per sbarazzarsi del peso in eccesso? Sì diete da fame. Si alternano tra il digiuno e il mangiare normale, con ripetizione molte volte.
L'utilità di questo metodo è stata testata sperimentalmente, poiché i partecipanti hanno perso più di 3 chilogrammi. La perdita di peso è stata riscontrata anche in persone che hanno aumentato di un terzo l'assunzione di cibo durante i normali giorni di alimentazione. Sebbene mangino troppo, hanno mangiato meno calorie a causa della fame negli altri giorni.
Secondo il leader dell'esperimento, questo metodo è abbastanza semplice e facile da eseguire perché non richiede il conteggio delle calorie. Dovrebbe digiuno durante il giorno non influisce sull'immunità, ma l'apporto calorico ridotto può sopprimerlo.
Cosa rende possibile perdere peso con questo tipo di dieta?
Secondo lo scienziato coinvolto nello studio, la causa potrebbe essere correlata ai processi evolutivi della nostra biologia. La fisiologia umana è abituata alla fame, seguita da periodi di eccesso di cibo. Da qui la credenza nella dieta, che sta guadagnando popolarità tra i vari segmenti della società, tra cui molte celebrità.
Esistono anche varianti di questo metodo. Alcune persone preferiscono mangiare normalmente all'inizio della settimana e morire di fame negli ultimi giorni. Altri mangiano solo tra le 12, tra le 7 del mattino e le 19 di sera.
Lo studio ha coinvolto 60 persone. Queste sono persone che non sono obese e sono in buona salute. La metà di loro ha mangiato indefinitamente per 12 ore in un periodo di 48 ore, e il resto del tempo ha avuto fame.
L'altra metà ha mangiato senza restrizioni. Coloro che hanno alternato la fame e la dieta hanno perso più del 4% del loro peso. Anche i livelli di colesterolo in essi sono diminuiti. Questi risultati possono essere utilizzati anche nelle diete dovute a vari stati patologici.
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