2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dipendenza dallo zucchero può essere pericolosa quanto qualsiasi altro tipo di dipendenza, come l'alcol o le droghe.
Lo zucchero non è solo nei dolci, come torte, cioccolatini e biscotti. È disponibile in quasi tutti gli alimenti, nel pane e negli snack e in tutto ciò che è a base di farina bianca.
Ecco perché è difficile evitarne l'uso. Lo zucchero, che è nel latte e nella frutta, è salutare e non fa male, perché il nostro corpo può elaborarlo facilmente. La dipendenza è associata allo zucchero bianco, che viene utilizzato in vari alimenti.
Eccessivo porta a problemi di salute come diabete, malattie cardiache e persino cancro. Lo zucchero ha la capacità di aumentare temporaneamente la nostra energia e in molti casi questo porta alla dipendenza fisica e mentale. Il corpo si abitua a consumare zucchero in situazioni come depressione, ansia o fobia.
L'effetto in questi casi è che il suo corpo ha bisogno di più zucchero per far fronte allo stress. Nel momento in cui lo zucchero viene consumato in tali situazioni, una persona si sente più energica, ma non appena i livelli di zucchero nel sangue si riducono, inizia a sentirsi stanco.
Dipendenza da zucchero - sintomi
I sintomi della dipendenza da zucchero non sono universali e se ne viene osservato solo uno, non significa che una persona sia dipendente. Tuttavia, se noti più di due delle seguenti condizioni, la situazione dovrebbe essere presa sul serio e dovresti consultare un nutrizionista il prima possibile.
• Ansia: se non mangi cibi contenenti zucchero, alla fine della giornata inizi a sentirti irrequieto.
• Paura, depressione: mangia cibi contenenti zucchero quando sei depresso o triste. Subito dopo averli presi ti senti sollevato.
• Dieta: gran parte del tuo appetito si concentra sui dolci. Ti piace mangiarli tutto il giorno. Se non sono a portata di mano, vai nel panico. Cerchi di ridurre la quantità di dolci, ma il risultato è mal di testa, rabbia, paura e cattivo umore.
Dipendenza da zucchero - trattamento
Per sfuggire a questa dipendenza, devi essere determinato, fiducioso e avere molto autocontrollo, poiché è necessario cambiare completamente il tuo stile di vita. Di seguito sono elencati alcuni passaggi che puoi seguire per aiutare a curare questa dipendenza.
• Consapevolezza alimentare: ogni volta che acquisti cibo, assicurati che contenga zucchero. Evita rigorosamente i prodotti ad alto contenuto di zucchero.
• Cibo fatto in casa: evita di mangiare fuori e concentrati sul mangiare cibi fatti in casa senza zucchero.
• Usa sostituti dello zucchero: puoi usare il miele in quanto ha molti benefici per la salute.
• Riduci l'alcol: l'alcol è composto da zucchero, quindi riducilo.
• Dieta: non includere farina bianca o patate nella dieta. Hanno la stessa quantità di zucchero dello zucchero raffinato. Mangia una varietà di verdure e frutta. Puoi includere patate dolci, riso integrale e patate rosse. Mangia cibi ricchi di proteine, poiché stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.
• Acqua: l'acqua è un componente vitale per un corpo sano. Bere molta acqua ridurrà la tua voglia di zucchero. Tuttavia, evita i succhi di frutta.
• Affronta alcuni desideri preferiti: ogni volta che ti stanchi di qualcosa di dolce, impegnati in qualche altra attività, come guardare un film preferito o ascoltare la tua musica preferita. Puoi prendere lo zucchero dopo il pasto principale, poiché questo ha un effetto minore sui livelli di zucchero nel sangue.
La dipendenza da zucchero può essere causa di gravi problemi di salute. Le precauzioni sono sempre meglio che curare. Il recupero dalla dipendenza da zucchero può essere un processo lungo che richiede il supporto di familiari e amici.
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