2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Niente può sostituire completamente il bisogno di acqua naturale del nostro corpo. Questa è la fonte più corretta e più utile di umidità tanto necessaria.
Ma ci sono bevande che, oltre all'acqua, donano al nostro organismo tante sostanze utili. Tra questi c'è il tè verde. Riduce il rischio di osteoporosi e malattie cardiovascolari.
Il tè verde contiene molti flavonoidi, polifenoli e antiossidanti che proteggono le cellule dagli effetti nocivi e neutralizzano i radicali liberi. Il tè verde contiene anche fluoro, che ha un effetto benefico su ossa e denti. Se non è zuccherato, contiene zero calorie.
Il tè alla menta ha un valore inestimabile nei disturbi di stomaco, coliche, aiuta la digestione e facilita anche il passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale. La menta ha un'azione antispasmodica, riduce il dolore muscolare e la tensione muscolare. Il tè alla menta non contiene calorie se non lo addolcisci.
Il latte con l'1% di grassi è utile perché contiene carboidrati complessi, proteine e pochi grassi. Per questo motivo viene assorbito lentamente e non si ha fame per molto tempo.
Grazie ai carboidrati complessi, i livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili. Il calcio e la vitamina D, contenuti nel latte, vengono perfettamente assorbiti in combinazione. Inoltre, il calcio aiuta le cellule a bruciare i grassi. Un bicchiere da 250 ml di latte contiene 120 calorie.
Il latte di soia riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Le fibre alimentari e le proteine contenute nel latte di soia riducono il livello di colesterolo cattivo e trigliceridi.
Ma se decidi di sostituire completamente il latte di mucca con la soia, non avrai abbastanza calcio, vitamina A e vitamina D. Se ci sono casi di cancro al seno nella tua famiglia, discuti l'uso del latte di soia con un medico. Contiene fitoestrogeni che possono provocare questa malattia. 250 millilitri di latte di soia contengono 81 calorie.
Cioccolata calda e cacao migliorano l'umore e proteggono dalle malattie cardiovascolari. I polifenoli, che proteggono le cellule dai radicali liberi, migliorano anche la produzione di serotonina, responsabile del tuo sorriso. 250 millilitri contengono 195 calorie.
Il succo di pomodoro previene l'insorgere di malattie molto gravi e si occupa principalmente della salute degli uomini. Il licopene in esso contenuto protegge il cuore dagli effetti dei radicali liberi e protegge dalle malattie cardiache. 250 millilitri contengono 43 calorie.
Il succo d'arancia contiene vitamina C, aumenta l'immunità, protegge da molte malattie, compresa la cataratta. È una fonte perfetta di acido folico, necessario per prevenire difetti nello sviluppo del feto. 250 millilitri contengono 115 calorie.
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