2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Mangiare una varietà di prodotti che sono in realtà cibi non trasformati e naturali è di immenso beneficio per il tuo corpo.
Il cibo gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento del funzionamento del nostro corpo, ma quali sono i benefici poco conosciuti di una dieta sana e nutriente?
Migliore digestione
1. Le verdure a foglia verde contengono molta fibra, che funge da pennello per pulire l'intestino. Aiutano a ridurre l'assorbimento delle tossine nel corpo e possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione.
La ricerca mostra che consumare 30 grammi di fibre al giorno può ridurre il rischio di cancro al seno. Possono anche ridurre il rischio di cancro ovarico di quasi il 20%. Le verdure più ricche di fibre sono cavoli, cavoli, spinaci, cavoletti di Bruxelles, carciofi, broccoli, lattuga e sedano.
2. Anche i grassi sani e crudi, come quelli che si trovano negli avocado, nelle noci e nelle patate dolci, sono utili per mantenere un rivestimento dello stomaco sano. Se soffri di stitichezza, aumentare la quantità di grassi buoni che mangi può essere d'aiuto. Anche l'olio di cocco e l'olio d'oliva sono buone fonti di grassi naturali.
Perdita di peso
3. Se mangi più frutta e verdura, rimarrai sazio più a lungo, il che significa che avrai meno probabilità di essere tentato da snack ricchi di grassi e ricchi di zucchero.
4. L'acqua può aiutare a limitare l'eccesso di cibo. Spesso confondiamo la sete con la fame, quindi bere più acqua può aiutarci a controllarla.
Qualità della vita
5. La ricerca mostra che una cattiva alimentazione può portare a problemi di sonno. I nutrienti chiave come la vitamina B6 e il magnesio sono essenziali per favorire un sonno adeguato. Questi nutrienti si trovano nel pesce grasso e nei cereali integrali.
6. La tua vita sessuale può essere influenzata dalla tua dieta. Gli alimenti ricchi di vitamina C e aminoacidi, come i fichi e l'anguria, possono darti una spinta in camera da letto.
Prevenzione delle malattie
7. Alimenti vegetali, legumi e noci hanno proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo dagli effetti dell'inquinamento ambientale.
8. Verdure a foglia verde come cavoli, lattuga, cavoli e spinaci possono aiutare a sviluppare cellule sane, che aiutano a prevenire le malattie.
9. Alimenti come aglio e yogurt si stanno rivelando importanti per rafforzare il sistema immunitario.
10. Una dieta ricca di verdure, cereali integrali e legumi può essere fondamentale per ridurre il rischio di cancro al seno.
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Gli Incredibili Benefici Delle Patate Crude
Non c'è quasi nessuno che non ami patate . Li mangiamo fritti, al forno, bolliti e in abbinamento quasi con tutto. Inoltre, gli ortaggi a radice contengono molte sostanze utili che ci aiutano a essere sani. Sullo sfondo di tutte le opportunità culinarie che le patate offrono, poche persone sanno che hanno incredibili benefici per noi anche allo stato crudo.
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Nel corso dei secoli, centinaia di culture e civiltà hanno perfezionato la fermentazione come un buon modo per conservare cibi deperibili che si deteriorano facilmente nei climi caldi. In generale, la fermentazione preserva il cibo perché nei prodotti si sviluppano microrganismi in coltura, che non consentono la crescita di batteri che rovinano i prodotti.
Gli Incredibili Benefici Del Succo Di Carota
Oltre ad essere deliziose, le carote sono estremamente utili. Sono una fonte di alcuni nutrienti molto importanti per la salute. Gli esperti raccomandano di bere succo di carota ogni giorno e i benefici di questo saranno visibili solo in una settimana.
Gli Incredibili Benefici Dei Datteri
I datteri dall'aspetto piccolo sono estremamente gustosi e utili. 280 calorie sono contenute in soli 100 grammi datteri secchi . Sono molto ricchi di zucchero, antiossidanti e carboidrati, minerali e oligoelementi e contengono anche tutte le vitamine tranne la vitamina E.
10 Incredibili Benefici Del Tè Bianco
Il tè bianco è ottenuto dalla pianta Camellia sinensis. Le sue foglie e i suoi boccioli si raccolgono appena prima di aprirsi completamente, quando sono ricoperti da fini peli bianchi. Ecco da dove viene tè bianco prende il nome. Il tè bianco contiene una grande quantità di antiossidanti.
