2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gas e gonfiore sono un normale processo del nostro sistema escretore. Tuttavia, alcune condizioni rendono questi processi troppo comuni e troppo dolorosi. Tali sono i problemi allo stomaco; colite o sindrome dell'intestino irritabile.
A volte gonfiore e gas può essere dovuto a una dieta scorretta. Non importa quale sia la causa, la condizione può essere estremamente dolorosa e spiacevole. Soprattutto nei casi in cui il gonfiore non si attenua, indipendentemente dalle misure che abbiamo preso, e i gas semplicemente non possono separarsi.
È importante sapere che e gase il gonfiore può essere dovuto a diverse cause innocue che puoi affrontare in un giorno. Se sai di essere soggetto a tali condizioni, evita di mangiare troppo, non masticare gomme, ridurre o smettere di fumare. In alcuni casi, questa condizione è dovuta all'ingestione di aria quando si mangia o si bevono liquidi.
Come sbarazzarsi di gas e gonfiore?
Oltre al modo in cui mangiamo, questi sintomi possono essere causati anche dai prodotti che consumiamo. Per molte persone, cambiare le abitudini alimentari si rivela estremamente utile per combattere questi sintomi.
Spesso le cause sono il consumo eccessivo di fibre, cibi ricchi di grassi, fritti o piccanti, bevande gassate, dolcificanti o addensanti artificiali, legumi, alcune verdure e frutta. Alcune persone possono soffrire di una certa intolleranza e il gas e il gonfiore possono essere i sintomi con cui il corpo suggerisce questo problema, ad esempio l'intolleranza al lattosio o l'intolleranza al glutine.
Quindi, ha senso che il modo per affrontarlo sia evitare questi alimenti. È importante prima imparare a conoscere il proprio corpo. Cerca di tenere un diario in cui annoti tutti i tuoi sintomi, quando compaiono e cosa hai consumato prima. Quindi nel tempo sarai in grado di giungere alla conclusione quali alimenti non sono adatti a te.
È importante sapere che cibi che spesso portano a gas e gonfiore sono le seguenti: prugne secche o fresche, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, ciliegie, avena, crusca d'avena, semi, noci crude.
Puoi anche provare l'approccio opposto: invece di mangiare tutto e sperimentare, elimina tutte le sostanze irritanti dal tuo menu e riaccendile a poco a poco. Mangiare pollo senza pelle arrosto o bollito per alcuni giorni; pesce alla griglia; purè di patate, vellutate (evitando quelle di peperoni o cavolfiori), carote in umido, frutti di bosco come meloni o pesche, ma senza la buccia.
Quindi, a poco a poco, inizia a includere cibi diversi. In questo modo saprai esattamente cosa funziona sul tuo corpo.
Alcune tisane offrono anche sollievo. Tali sono il tè alla menta e la camomilla.
E consigli più importanti per la salute: non bere con la cannuccia se soffri spesso di gas e gonfiore; non bere nemmeno acqua gassata; treno; pratica lo yoga.
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