2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Torni a casa dopo un infarto e ovviamente stai affrontando la fase in cui dovrai riprenderti. Se hai sperimentato di recente questa cosa spiacevole, la tua vita ha già iniziato a cambiare e dovrai fare molti altri cambiamenti per sentirti di nuovo in salute e ridurre il rischio di ulteriori problemi e complicazioni.
Dovrai assumere regolarmente i farmaci, iniziare a fare esercizio, mangiare cibi sani ed evitare stili di vita malsani che potrebbero aver contribuito all'infarto. Una dieta corretta, mangiare bene ed evitare quelli cattivi è una parte essenziale del processo di recupero dopo un infarto.
Alimenti ricchi di grassi saturi
Dopo un attacco di cuore, dovrebbero essere evitati gli alimenti che contengono grassi saturi e trans. Si accumulano nel sangue se consumati troppo e questo restringe i vasi sanguigni. Alla fine, i grassi saturi possono bloccare i vasi sanguigni e provocare un nuovo infarto.
L'American Heart Association consiglia di rimuovere cibi fritti, dessert, pasta e cibi dai fast food che tendono ad essere ricchi di grassi saturi o trans. Limitare anche il consumo di pollame con pelle e carni molto grasse.
Anche alcuni alimenti vegetali possono contenere grassi saturi malsani, quindi evita gli oli di palma e di cocco. Leggi attentamente le etichette per comprendere il contenuto di grassi del cibo che acquisti: i grassi saturi non dovrebbero includere più del 7% delle calorie totali giornaliere e meno dell'1% delle calorie totali giornaliere dovrebbero provenire da grassi trans.
Cibi ricchi di sale e zucchero
Sale e zucchero rappresentano un serio pericolo per le persone che stanno cercando di migliorare la salute del cuore. Il sodio può causare ipertensione, che può aumentare il rischio di un nuovo infarto. Molti alimenti contengono sale nascosto (in scatola, come cibi e piatti lavorati o preconfezionati), quindi evita cibi ricchi di sale.
Dovresti anche limitare lo zucchero nella tua dieta, poiché può contribuire all'aumento di peso e aumentare il rischio di un altro infarto. Evita dolci, caramelle e altri dolci con un alto contenuto di zucchero. Evita le bevande gassate e i succhi di frutta zuccherati, perché anch'essi sono sconsigliati.
Cibi ricchi di colesterolo
Il colesterolo è un fattore importante nelle malattie cardiache e infarto. Il fegato produce colesterolo, che è un materiale simile al grasso che ostruisce le arterie e le fa indurire. Dopo un infarto, dovresti puntare a un apporto dietetico inferiore a 300 mg al giorno di colesterolo.
I cibi a base di colesterolo dovrebbero essere evitati e includono carne, uova, burro e latticini come latte, formaggio e yogurt. Il fegato, i reni, le ragazze, il cervello e altre carni e organi sono estremamente ricchi di colesterolo e dovrebbero essere evitati dopo un infarto.
Dovresti mangiare spesso e meno senza mangiare troppo, dovresti bere abbastanza acqua e praticare un'attività fisica moderata.
Consigliato:
Il Melograno Protegge Il Cuore Dall'infarto
Il melograno è in quella lista di frutti, il cui consumo migliora significativamente la nostra salute. Il frutto ha la forma di una mela, ma al suo interno è completamente diverso. Ha un guscio sottile, sotto il quale sono nascosti semi succosi dal colore rosso rubino, che hanno un effetto benefico sulla salute.
Le Cipolle Rosse Fermano L'infarto
Se non hai sentito, è tempo di scoprire che le cipolle rosse riducono il rischio di malattie coronariche. Aiuta anche con problemi alla tiroide. In Bulgaria usiamo più aglio e cipolle gialle, ma si è scoperto che il rosso è più utile. Ha molti flavonoidi, molto più del giallo e del bianco.
Vuoi Proteggerti Da Un Infarto? Mangia 6 Volte Al Giorno
Oggi i medici passano gran parte del loro tempo a dire ai pazienti di mangiare di meno, non di più. Questo stava per cambiare dopo che gli scienziati hanno scoperto che mangiare almeno sei pasti al giorno potrebbe essere il segreto per affrontare le malattie cardiache.
Mangiare Sano Dopo Un Infarto
L'alimentazione è importante per il cuore e i vasi sanguigni. Può influenzare sia il recupero dell'infarto che la tua salute dopo aver avuto questa condizione. Mentre alcune persone dopo un infarto devono seguire rigorosamente le raccomandazioni per una dieta sana, altre possono mangiare quello che vogliono.
La Cena Dopo Le 19.00 Aumenta Il Rischio Di Infarto
Mangiare cibo a tarda notte comporta il rischio di attacchi di cuore in milioni di persone in tutto il mondo, avvertono gli esperti. Questo perché mangiare meno di due ore prima di coricarsi impedisce al corpo di riposare la notte, poiché questo crea lavoro per esso digerendo e assorbendo l'energia ricevuta.
