2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta per l'iperinsulinemia, cioè con aumento dell'insulina nel sangue, deve tenere conto del fatto che questo disturbo è molto grave.
Pertanto, la dieta deve essere rigorosamente seguita e non deviarla se si soffre di insulina alta. L'elevata insulina nel sangue è solitamente accompagnata da colesterolo alto e ipertensione.
Il trattamento dell'insulina elevata include non solo la dieta, ma anche la terapia farmacologica, che deve essere prescritta da uno specialista.
Una corretta alimentazione è molto importante in aumento dell'insulinaperché aiuta a ridurre i livelli di insulina e ridurre i chili di troppo.
È obbligatorio monitorare i carboidrati nella dieta: si tratta di farina, pasta, pane, pasta, patate, riso. Devono essere distribuiti correttamente in modo da non permettere un pericoloso aumento della concentrazione di insulina nel sangue.
È bene evitare lo zucchero, così come i dolciumi, vanno sostituiti con dolcificanti e gelatine senza zucchero.
Il controllo delle porzioni è molto importante. Le porzioni dovrebbero essere più piccole del solito, a scapito dei pasti, che possono essere anche più di tre.
quando aumento dell'insulina il consumo di sale dovrebbe essere ridotto e i prodotti ricchi di sodio dovrebbero essere evitati: si tratta di salame, cibo in scatola, noci salate.
L'alcol è assolutamente vietato in caso di insulina alta, può essere bevuto analcolico, ma senza zucchero, nonché acqua - almeno due litri al giorno.
quando aumento dell'insulina possono essere consumati latte e latticini scremati, cereali integrali, riso integrale, carne magra, uova - 3 volte a settimana.
Si consiglia di mangiare verdure crude e cotte, principalmente a foglia - cavoli, spinaci, ma anche broccoli, carote, pomodori, zucchine, cavoletti di Bruxelles, rucola, lattuga.
Si consiglia di mangiare mele, pere, mandarini, pompelmi, arance, fragole e lamponi, ciliegie, anguria, melone, papaia, mango, kiwi.
Oltre alla dieta, anche l'attività fisica è importante nell'iperinsulinemia. Si consigliano passeggiate giornaliere di mezz'ora.
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