2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ci sono milioni di diete. Alcuni di loro funzionano, altri no. Tre delle diete più popolari al mondo discutono costantemente di quanto siano realmente efficaci e se abbiano conseguenze negative per la salute umana.
La dieta Atkins è una di queste. È abbastanza rilevante in quanto ottiene risultati rapidi. È possibile perdere 7 chilogrammi in due settimane.
Consuma principalmente cibi ricchi di proteine: pesce, uova, carne, latticini, noci. Sono ammessi olio e burro. Si mangia anche insalata di verdure. Lo scopo di questa dieta è limitare l'assunzione di carboidrati.
Secondo molti esperti, il grande svantaggio di questa dieta è che il corpo è privato dei carboidrati e riduce l'acqua nel corpo. Questo a sua volta porta a un rallentamento del metabolismo, un cambiamento nel metabolismo e altri problemi di salute.
La dieta ipocalorica e un'altra polemica. L'idea è di mangiare una varietà di cibi, ma per non più di 500-800 calorie. Questo è tre volte inferiore a quello necessario per i bisogni del corpo.
Il motivo per cui queste diete non hanno alcun effetto è che quando una persona riduce la quantità di cibo che mangia, il corpo si stressa e inizia a lavorare in modo più economico. Allo stesso tempo, quando una persona si permette di assumere una quantità maggiore di cibo, le scorte si accumulano immediatamente. Quando si segue una dieta ipocalorica, una persona si sente stanca, stanca e molto irritabile.
La dieta proteica del nutrizionista francese Pierre Ducan è la terza dieta controversa. È stato molto di moda negli ultimi anni. Contiene quattro fasi. Il primo si chiama percussione. La sua durata va da 5 a 7 giorni. Solo le proteine vengono consumate attraverso di esse.
La seconda fase è mista. Giorni alternati con proteine e giorni con proteine più verdure. La terza fase è l'alimentazione: ora è consentito mangiare proteine e verdure tutti i giorni, tranne il giovedì. Ora è possibile aggiungere più cose: un frutto al giorno, 40 g di formaggio o formaggio giallo, due fette integrali.
La quarta fase dura tutta la vita: ogni giorno una persona può mangiare quello che vuole, ma giovedì dovrebbe mangiare solo cibi ricchi di proteine. Oltre a tutto quanto sopra, ogni mattina vengono consumati 3 cucchiai di farina d'avena.
Anche qui l'assunzione di carboidrati è molto limitata, e sono i prodotti principali che si trovano al livello più basso della catena alimentare. Quando una persona priva il suo corpo di pasta, ha perfettamente senso perdere peso.
E sebbene la dieta abbia un effetto, non dura a lungo. Quando una persona smette di consumare carboidrati, perde peso perché l'acqua nel suo corpo si riduce.
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