2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una percentuale crescente di persone oggi vive in uno stress costante. Molti di loro hanno già l'abitudine di sopprimere l'aumentata irritabilità e la mancanza di umore, prendendo il piacere di raggiungere più spesso cibi dannosi contenenti quantità inutilmente elevate di carboidrati e grassi.
Infatti il mantenimento, a maggior ragione il ripristino della vitalità necessita di maggiori quantità di vitamine e minerali.
Un ottimo antidoto allo stress, ad esempio, è la vitamina B. È stato dimostrato che la sua carenza porta a depressione e disturbi nervosi.
Grandi dosi di vitamina B si trovano in latticini, uova, verdure verdi, noci, lievito, banane. Pertanto, se vuoi migliorare il tuo umore, è meglio mangiare una banana o una manciata di noci piuttosto che una fetta di torta.
Anche le persone sotto stress non dovrebbero mangiare cibi grassi: la forza necessaria per il corpo può essere ottenuta da un bicchiere di succo di frutta o macedonia.
Noci e pollo: i nutrizionisti consigliano anche di fare colazione al mattino con farina d'avena, che è un ottimo rimedio contro le malattie, compreso lo stress.
Per poter mantenere la capacità di lavorare in uno stato di stress, mangia più spesso a pranzo cosce di pollo, frittata, uova strapazzate con qualche pezzo di prosciutto o formaggio giallo. Cioè, prodotti ricchi di proteine. Non rifiutare frutta e verdura fresca.
In questo modo ci sarà un altro importante risultato: il rischio di malattie cardiovascolari sarà ridotto.
Se hai fame tra colazione, pranzo e cena, non avere fretta di mangiare patatine, cracker, croissant o cioccolato. Non ti daranno più soddisfazioni, ma solo chili in più.
Basta mangiare un po' di frutta o bere un bicchiere di succo naturale, anche acqua. Questo ti aiuterà non solo a mantenere la tua figura, ma anche ad affrontare la depressione. Per la cena il cibo più adatto è ricco di amido: patate, pane, riso.
Dimentica l'alcol e persino il caffè. L'alcol rilassa, mentre la persona sotto stress ha bisogno dell'esatto contrario, per quanto assurdo possa sembrare a prima vista.
Non escludere dal menu e frutti di bosco - mirtilli con yogurt, un po' di vaniglia e cannella. Un'altra porzione di vitamina C e calcio che ti renderà più sano, più calmo e più debole se aggiungi un po' di sport al menu antistress.
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