Affaticamento Generale Del Corpo: Superarlo Con Il Cibo?

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Esistono diversi modi per affrontare la stanchezza cronica, ma tutti devono essere abbinati a un'alimentazione sana e corretta. I sintomi tipici di questa condizione sono debolezza, sonnolenza e mancanza di concentrazione.

Esiste anche la cosiddetta stanchezza fisiologica o naturale, che si manifesta in determinate ore del giorno ed è dovuta al duro lavoro, allo stress, alla mancanza di sonno ea molti altri fattori. Può essere più pronunciato in alcuni periodi dell'anno. La sensazione di stanchezza può essere causata anche da varie malattie, depressione, cattiva alimentazione, fumo o alcol.

Tuttavia, ci sono anche situazioni in cui questa condizione diventa gradualmente cronica e in questo caso è già chiamata ADHD (sindrome da stanchezza cronica). Ecco perché è particolarmente importante consultare uno specialista per aiutarti ad affrontare la situazione. Combattere la stanchezza generale È molto importante essere accompagnati da una dieta sana, che a sua volta possa fornire al nostro organismo i nutrienti necessari.

I migliori cibi in uno stato di stanchezza generale puoi vedere nelle seguenti righe:

1. Cioccolato fondente

Deve contenere almeno l'80% di cacao, in quanto ricco di flavonoidi. Sono antiossidanti molto potenti in grado di combattere i radicali liberi. È anche noto che il cioccolato favorisce il rilascio di serotonina, che è uno degli ormoni della felicità.

Inoltre, questo prodotto contiene anche zucchero, che ha anche un effetto positivo sul corpo quando si parla di depressione e stanchezza generale. Gli studi dimostrano che consumare solo 30-40 grammi di cioccolato fondente al giorno è in grado di normalizzare i livelli ematici, i livelli di colesterolo e migliorare le condizioni dei vasi sanguigni.

2. Quinoa

I semi di quinoa sono molto ricchi di proteine e sali minerali (soprattutto potassio e magnesio) e contengono tutti gli amminoacidi essenziali. I semi di quinoa sono ricchi di fibre, carboidrati e molte vitamine, oltre che privi di glutine. Pertanto, sono adatti a persone che soffrono di celiachia. Sono inoltre ricchi di antiossidanti che regolano la pressione sanguigna e fanno molto bene al cuore.

3. Noci

Queste noci sono alcuni dei cibi migliori, di cui ce ne sono molti utile nella stanchezza generale. Il motivo è che ci forniscono l'energia tanto necessaria, poiché contengono molti carboidrati, minerali, vitamine e acidi grassi essenziali (Omega-3 e Omega-6).

Le noci sono anche ricche di antiossidanti e fibre, che fanno bene all'intestino. Le noci del Brasile sono ricche di selenio, che migliora l'umore. Ecco perché, se soffri di stanchezza generale, allora è bene mangiare noci e in particolare una quantità sufficiente di noci.

4. Pasta

Sono ricchi di carboidrati, che rispettivamente caricano il nostro corpo di energia, ma allo stesso tempo non portano ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Si consiglia di consumare una quantità sufficiente di pasta con miele e noci, in quanto questi prodotti sono utili anche se si soffre di stanchezza generale.

5. Cereali integrali

Contengono molto magnesio, utile per le persone che soffrono di stanchezza cronica. Questo include l'avena, che è ricca di fibre e proteine. Contiene anche vitamina B1, nota per essere un rimedio molto efficace contro lo stress e la stanchezza. Ecco perché, se hai un problema simile, puoi fare colazione con l'avena con frutta e yogurt, che sono un ottimo inizio di giornata. Questo cibo ti caricherà di energia sufficiente per farti sentire riposato.

6. Frutti di mare

In particolare cozze, ostriche, gamberi e aragoste sono molto nutrienti, ma anche ricchi di sali minerali (magnesio, manganese, selenio), proteine e vitamine (A, B9 e B12). Prova a fare un'insalata ripiena con frutti di mare e vedrai come questo delizioso pranzo ti si addice carica con molta energia.

7. Miele

Questa è una delle fonti più preziose di fruttosio, che è il carboidrato più semplice. Dopo solo mezz'ora lo zucchero in esso contenuto si trasforma in pura energia. È sufficiente consumare solo circa 2-3 cucchiai al giorno per evitare e per affrontare efficacemente la stanchezza cronica.

8. Caffè

Gli effetti positivi del caffè sull'attività cerebrale sono noti da tempo. Tuttavia, non dovresti abusare della quantità di questa bevanda energetica, poiché a grandi dosi è dannosa e ha un effetto negativo sul tratto gastrointestinale. Si consiglia di bere non più di 2 tazze di caffè al giorno, poiché è stato dimostrato che non solo aiuta a far fronte alla stanchezza generale, ma migliora anche la memoria.

9. Mirtilli

Sono considerati uno dei supercibi del 21° secolo. Includendo questo frutto nel tuo menu, non solo rafforzerai la tua immunità, ma caricherai anche il tuo corpo con le vitamine e i minerali necessari. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna, elimina la fatica e lo stress.

10. Nar

Una delle proprietà più famose del melograno è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare. Tuttavia, questo non è l'unico vantaggio di questo delizioso frutto. È una fonte molto preziosa di vitamine C, A, B, E, P, calcio, magnesio, potassio, manganese, cobalto. Carica il corpo di energia, stimola l'appetito e aumenta la resistenza del corpo a varie infezioni e virus.

Se stai vivendo stanchezza fisica e mentale, mancanza di energia, anche se hai dormito bene e riposato, allora è il momento di pensare a cosa mangi e come puoi cambiare le cose a tuo favore. Mangiando questi supercibi, sarai in grado di affrontare il problema più facilmente e ricaricarti con energia sufficiente per l'intera giornata.