2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una volta che hai raggiunto la figura desiderata e la grazia che bramavi, devi continuare a lavorare per mantenerle. Ti sei impegnato molto, hai perso peso, ma la tua figura è ancora lontana dall'essere perfetta.
Dobbiamo prima menzionare gli alimenti che sono raccomandati quando si segue una dieta, e quindi quelli che non sono raccomandati.
Alimenti consentiti: carne magra, pesce bianco magro, verdure, pane nero, patate, pasta integrale, riso.
Prodotti vietati: è infatti vietato tutto ciò che non è compreso nell'elenco degli alimenti consentiti. Stai lontano da oli, latticini, cibi fritti, noci, semi, torte, cioccolato, biscotti.
È meglio combinare le tue passeggiate con le visite in palestra, dove l'enfasi degli esercizi dovrebbe essere sulle contrazioni muscolari nell'area dell'anca. La visita agli impianti sportivi non comprende di per sé i pasti per 2 ore e per almeno 2 ore successive. In questo modo puoi perdere rapidamente il peso superfluo e lasciare le cosce e i fianchi stretti.
Nella dieta puoi scegliere prodotti nella tua fascia di prezzo: molti piatti possono risultare economici. I componenti costosi sono facoltativi.
Esempio di menu giornaliero a cui puoi attenerti:
- Colazione: 2 barrette di muesli con latte scremato con 1 cucchiaino di zucchero di canna;
- Fra loro: Carote crude con sedano;
- Pranzo: Insalata di frutta e petto di pollo con yogurt;
- Per la colazione pomeridiana: 50 grammi di cereali non zuccherati, 1 tazza di yogurt dietetico o mela;
- Sera: melone, filetto alla griglia, patate al forno, funghi lessi e verdure, un bicchiere di vino rosso, budino di riso con latte scremato e dolcificante;
- Bevande: Tè con latte scremato, acqua minerale, bevanda dietetica.
Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Cerca di ridurre il numero di tazze di tè o caffè. Ma se sei ancora un amante del tè, fallo non troppo forte e preferibilmente senza zucchero, e lo stesso vale per il caffè.
Il consiglio principale in questa dieta - guarda per una corretta alimentazione e consuma non più di 1000 calorie al giorno: 500 al mattino, 300 al pomeriggio e 100 la sera Quando aggiungi sport al regime, vedrai quanto velocemente il la figura ottiene la forma desiderata.
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