2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La rivista tedesca Focus e il quotidiano britannico Daily Mirror hanno pubblicato indipendentemente quali sono gli alimenti più utili per la nostra salute. Entrambe le edizioni sono giunte alla conclusione generale che l'uomo moderno dovrebbe porre la massima enfasi sul latte e sull'aglio.
Il latte e i latticini sono ricchi di proteine, calcio, lattosio, grassi. Si dice che consumare un bicchiere di latte al giorno riduca significativamente il rischio di cancro allo stomaco. Gli esperti dicono che il latte scremato è estremamente importante per le ossa ed è un ottimo mezzo per prevenire l'osteoporosi.
Aglio distrugge batteri e virus. Molto usato in inverno, è indispensabile per i raffreddori. Si ritiene che le verdure aromatiche proteggano contro il cancro intestinale, il cancro allo stomaco e le malattie cardiovascolari. Oltre a loro, diverse altre tipologie di cibi e bevande sono entrate nelle classifiche delle pubblicazioni, ed ecco quali sono:
Uova - sono ricchi di luteina e proteine, riducono il rischio di coaguli di sangue, nonché il rischio di infarto e ictus. Gli studi dimostrano che mangiare 6 uova a settimana riduce il rischio di cancro al seno di circa il 14%. Gli esperti affermano inoltre che mangiare una o due uova al giorno non aumenta i livelli di colesterolo.
riso integrale - contiene una grande quantità di fibre, che aiuta a ridurre il rischio di cancro al colon, obesità, calcoli renali e altro.
Pollo - La scelta migliore è il petto di pollo, perché contiene la minor quantità di grasso. Per renderlo ancora più sano, è necessario rimuovere la pelle. Il pollo è ricco di proteine, vitamine del gruppo B e altro ancora.
Spinaci - una buona fonte di vitamine A, C, K, estremamente ricca di verdure di ferro. Protegge da artrite e osteoporosi, ultimo ma non meno importante, riduce significativamente il rischio di cancro del colon-retto.
Carote - Grazie al loro alto contenuto di beta-carotene, le carote proteggono la vista.
Peperoni - Gli esperti sono fermamente convinti che non solo il dolce, ma anche il peperoncino dovrebbe essere presente nel nostro menu. La capsaicina nel peperoncino non consente ai batteri nocivi di crescere nello stomaco. I peperoni dolci sono molto ricchi di vitamina C e anche i peperoni rossi contengono luteolina. Protegge dalle malattie cardiovascolari.
mirtilli - così piccolo, ma con così tante sostanze utili. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, proteggono da emorroidi, ulcere allo stomaco, malattie cardiache, aiutano in modo significativo ad alleviare l'infiammazione nel tratto digestivo.
Mele - Secondo vari studi, mangiare solo una mela al giorno ridurrà notevolmente il rischio di contrarre una malattia come l'Alzheimer. Questi frutti migliorano il lavoro dello stomaco, oltre ad aumentare l'immunità, non da ultimo, hanno un'azione antinfiammatoria.
Banane - contengono una grande quantità di potassio. Sono utili anche nel trattamento dell'acidità di stomaco.
Frutti di bosco - Se hai bisogno di assumere vitamina C, dimentica i limoni - passa al frutto molto più dolce con una grande quantità di vitamina - le fragole. Contengono anche ferro e zinco.
Tè verde - Il contenuto di catechine nel tè verde protegge dal cancro alla prostata. Previene anche lo sviluppo dell'aterosclerosi. Si consiglia di consumarne circa 4 bicchieri al giorno.
Soia - Le sostanze benefiche contenute nella soia rafforzano il sistema nervoso. È inoltre ricco di lecitina e vitamine del gruppo B.
Pesce - Gli studi dimostrano che mangiare piatti di pesce tre volte a settimana ridurrà il rischio di infarto di circa il 50 percento. Il pesce è anche molto buono per il cervello, così come le mele aiutano a ridurre il rischio di Alzheimer.
Il salmone e il suo ricco contenuto di acidi grassi omega-3 abbassano i livelli di colesterolo e proteggono il corpo da alcuni tipi di cancro.
Spezie - È molto meglio usare erbe fresche invece di quelle essiccate, perché sono più profumate. Evita il sale.
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