2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando le donne decidono di perdere peso, ci fidiamo di tutti i tipi di consigli: dai colleghi, dalle fidanzate, da Internet. Ci sono centinaia di migliaia, se non milioni, di libri scritti in tutto il mondo che contengono tutti i tipi di consigli per la perdita di peso.
Tuttavia, ci sono alcune regole che non corrispondono realmente alla verità. Per esempio:
- Mito №1: si riempie mangiando riso a tarda notte. La verità è che il riso e il grano contengono molti carboidrati che vengono convertiti in glucosio.
Vanno consumati la sera, perché una volta digeriti, il glucosio che viene assorbito nel sangue si converte più facilmente in energia. Questi alimenti non vanno assunti durante la giornata, perché poi il glucosio si converte più facilmente in grasso.
- Mito II: fai più colazione e salta la cena. La verità è che questo è sbagliato. Dovremmo mangiare molto al mattino e durante il giorno, perché poi siamo attivi e abbiamo bisogno di energia. E la sera mangiare poco, perché durante il sonno si consuma meno energia. Il livello di cortisolo nel sangue è più alto al mattino e diminuisce gradualmente durante il giorno. Ad alti livelli di cortisolo, il corpo cade automaticamente in uno stato di insulino-resistenza. Cioè, il glucosio nel sangue viene convertito più facilmente in grasso.
- Mito №3: è obbligatorio bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. La verità è che il corpo suggerisce la necessità di acqua. È individuale, a seconda dell'attività e dell'ambiente.
- Mito №4: è pieno di cereali integrali. Sebbene contengano molti carboidrati, poche proteine e perdano vitamine, minerali e fibre durante la lavorazione, tali alimenti non si riempiono. Questa è la verità. Basta non esagerare. E consumarli di rado, ad esempio una volta alla settimana.
- Mito №5: lo sport è sufficiente per perdere peso. La verità è che la perdita di peso dipende dalla quantità di cibo che mangi. Ma l'esercizio non deve essere trascurato perché è prezioso per il tono muscolare e la salute generale.
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