2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un sonno adeguato è estremamente importante per il riposo del corpo e il recupero dalla fatica. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a dormire: soffrono di insonnia, si svegliano spesso di notte, si svegliano troppo presto senza una ragione apparente.
Al mattino, c'è il risultato della privazione del sonno: stanchezza, stanchezza e occhiaie. Per rafforzare il corpo e ripristinare l'equilibrio, è necessario seguire una certa dieta.
La dieta dovrebbe includere principalmente cibi vegetariani e latticini. Enfatizzare frutta e verdura. Prepara un'insalata per cena, mangia un po' di frutta prima di andare a letto.
Le insalate possono essere aromatizzate con un po' di sale e succo di limone. La sera è sconsigliato mangiare le arance perché sono ricche di vitamina C, che ti rallegrerà ancora di più.
Cibi piccanti, alcol e sigarette sono completamente controindicati in questa dieta. Se ami ancora il piccante, consumalo il meno possibile e non a cena.
A pranzo ea cena, oltre alle insalate, mangia pesce e carne - manzo o pollame. Evita i cibi fritti. La carne di tacchino contiene la sostanza triptofano, che aiuta il corpo a far fronte allo stress. Il tacchino bollito in abbinamento ai broccoli è un piatto meraviglioso e leggero.
L'idea che l'alcol ti aiuti ad addormentarti più facilmente è completamente sbagliata. Per dormire bene la notte, è meglio mangiare una o due mele, bere un bicchiere di kefir o mangiare un po' di yogurt. Anche l'acqua con miele o solo un bicchiere d'acqua aiuta.
Prima di andare a letto potete bere una tazza di latte caldo o una tisana a base di menta, camomilla, menta o basilico. Calmeranno e rilasseranno il sistema nervoso teso.
Non bere bevande toniche o caffè dopo le 5 del pomeriggio per dormire bene la notte.
Sia l'eccesso di cibo che la fame possono interferire con il sonno normale. Fai una cena moderata per soddisfare le tue esigenze e per sdraiarti serenamente.
Stabilisci una dieta speciale: cerca di fare colazione, pranzo e cena allo stesso tempo. Ciò otterrà un effetto maggiore.
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Ricette A Base Di Erbe Per L'insonnia
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L'issopo Alle Erbe Per L'insonnia E La Tensione Nervosa
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Tra le regole di base per uno stile di vita sano c'è la protezione contro l'eccesso di cibo. Per soddisfare questa esigenza, dobbiamo applicare la seguente massima nella nostra vita quotidiana: "Dobbiamo alzarci da tavola con una leggera sensazione di fame"
