2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
vitamina A è necessario per mantenere la salute del corpo. Ha una serie di proprietà utili. Prima di tutto, aiuta la pelle e la ringiovanisce.
Il suo ruolo è importante perché protegge l'organismo dai radicali dell'aria, dell'acqua e del cibo. Protegge la vista dalla cecità del pollo, aiuta nella formazione e nel rafforzamento di ossa e denti. Migliora il sistema immunitario.
La vitamina A riduce anche il rischio di cancro ai polmoni. È importante che le persone che fumano, bevono alcolici, così come le persone che vivono in aree inquinate, soffrono di diabete e le persone che seguono diete rigorose, utilizzino questa vitamina.
Le persone che non lo prendono abbastanza sono più suscettibili a una serie di effetti negativi sul loro corpo, vale a dire: cecità ai polli, pelle ruvida e secca, affaticamento e disturbi della crescita, corona secca e congiuntivale, che in molti casi porta alla cecità, infezioni di le vie respiratorie, ecc. Acne, foruncoli, perdita di peso e pelle e capelli secchi possono indicare una mancanza di assunzione.
Quali cibi dovremmo mangiare per evitare la carenza di vitamina A?
Alimenti e nutrienti abbastanza popolari ed economici possono proteggerti, come ad esempio:
- carote (crude) - mezza carota (50 g) contiene il 100% del fabbisogno giornaliero di un adulto;
- albicocche - 150 g contengono il 100% del fabbisogno giornaliero di un adulto;
- melone - 150 g contengono il 100% del fabbisogno giornaliero di un adulto;
- fegato di manzo, che è particolarmente utile - 40 g contengono il 100% del fabbisogno giornaliero di un adulto;
- zucca - 150 g contengono il 100% del fabbisogno giornaliero di un adulto;
- latte - 1 tazza (250 ml) contiene il 15% del fabbisogno giornaliero di un adulto.
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