2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Dopo ogni dieta, di solito riprendiamo peso velocemente e diventiamo ancora più pesanti. L'effetto yo-yo è quasi certo se non inizi la dieta giusta per la tua dieta. Tuttavia, la maggior parte di noi è troppo esausta dopo settimane di privazioni e torture per poter mangiare ciò che vuole.
Ecco perché dimenticano rapidamente l'alimentazione e tornano a una dieta normale. Tuttavia, questo è un ciclo chiuso dal quale non c'è via d'uscita, rispettivamente - meglio non entrarci.
Ti chiederai come e le risposte a questa domanda possono essere molte. La cosa più importante è imparare a mangiare con saggezza in modo da non dover seguire diete fastidiose. Questo è facilmente realizzabile guardando il palmo della mano, che ti dirà esattamente quanto cibo dovresti mangiare in un pasto.
Ogni persona porta la propria misura, che dipende dalle dimensioni delle mani, dei palmi e dei pugni - il miglior distributore del nostro cibo. Ingoia tutto ciò che vuoi in un pasto, ma non dovrebbe essere più della tua mano serrata, dovrebbe stare comodamente nel palmo della tua mano.
Quando stringi il pugno, puoi avere un'idea reale della quantità totale di cibo che deve entrare nello stomaco se non vuoi aumentare di peso.
Ad esempio, se ti piace mangiare il pane, ma tendi a esagerare e senti che non si riflette bene sulla tua vita, c'è una soluzione. Se vuoi controllare il tuo peso, mangia due fette di pane integrale o di segale delle dimensioni del tuo palmo senza le dita.
Se vuoi perdere un altro chilogrammo, riduci il numero di fette a una della stessa dimensione. Ricorda di prestare particolare attenzione al pane che mangi - cerca di non avere coloranti, soffici e morbidi, perché significa che non è proprio di segale o integrale.
Un esempio di menu per la cena potrebbe essere due manciate di verdure con carne o latticini, sempre commisurate alle dimensioni del palmo della mano. Dimentica le cose impanate e fritte. Bevi acqua mezz'ora prima dei pasti e due ore dopo aver mangiato, perché questa è l'opzione migliore per una facile digestione.
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Le molte parole complesse che vediamo scritte sulle etichette della maggior parte dei generi alimentari, così come l'elenco delle infinite E, ora possono essere lette e decifrate. Questo ci renderà tutto molto più facile, soprattutto se abbiamo deciso che vogliamo mangiare il cibo migliore.
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