Errori Che Facciamo Quando Dimagriamo

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Uno degli errori più comuni che le persone commettono indebolito, è passare subito al crudele diete S cibo a basso contenuto calorico, ma i nutrizionisti hanno scientificamente dimostrato che ciò è necessario solo per un sovrappeso molto elevato.

Se hai solo bisogno di ridurre la circonferenza della vita di qualche centimetro, non è necessario seguire una dieta rigida o ridurre drasticamente le calorie. Se lo fai, rischi di avere alcuni problemi non così piacevoli, tra cui: perdita di massa muscolare, diminuzione delle prestazioni e invecchiamento precoce. Non eviterai mal di testa, irritabilità.

Un secondo grosso errore è rinunciare al grasso, perché la maggior parte del grasso è associato all'assunzione di proteine, cioè carne. E la carne è il substrato principale per la formazione della massa muscolare. Vale a dire, i muscoli assorbono il grasso. Cadrai in un circolo vizioso se escludi i grassi dalla tua dieta.

Un terzo errore di molti perdenti è il cosiddetto alimentazione alternativa. Ricorrendo a vari sostituti alimentari ti farai solo del male, questo è stato dimostrato da molti esperimenti. Se un prodotto dice "integratore alimentare", allora è un integratore, non un vero e proprio alimento. I produttori affermano sempre che questo integratore non deve essere utilizzato come sostituto alimentare, ma molte persone che mirano a perdere mezzo chilo o non leggono le etichette o non ritengono necessario ascoltare le istruzioni.

Ricorda che questi integratori hanno lo scopo di aggiungere determinate vitamine, minerali e altri elementi importanti alla tua dieta in varie situazioni: forte stress fisico o mentale, guarigione da malattie, ma il corpo ha bisogno di una dieta molto più varia e completa.

Sebbene sia stato più volte spiegato che la sauna stessa non porta a perdita di peso, molti continuano a rimanerci a lungo, credendo di perdere peso. Sottolineiamo ancora una volta: perdi acqua, non scomponi il grasso. Certo, la sauna fa bene al tuo corpo, ma va in un'altra direzione.

In primavera molte persone passano alla verdura, alla frutta o alla verdura-frutta diete. Questo è un errore ed è molto significativo, perché in questa stagione abbiamo bisogno di proteine e carboidrati. Dovrebbe essere consumata molta frutta e verdura, ma il passaggio a una tale dieta porterà molto probabilmente al cosiddetto Effetto yo-yo ”. Lascia che carne, pesce, latticini siano presenti nella dieta.

Anche l'eccessiva attività fisica, specialmente per le persone non allenate, può farti del male. È stato dimostrato che se ti precipiti improvvisamente a un allenamento pesante, perderai peso all'inizio, ma smetterai di perdere peso molto rapidamente. Pertanto, è più utile condurre attività sportive regolari, caricando gradualmente il tuo corpo. Molte persone corrono nei parchi in primavera o ricordano che ci sono le palestre, si allenano molto e portano il corpo a stress. Spero che tu non abbia dimenticato che uno dei motivi per of aumento di peso è lo stress.

Un altro errore è periodico diete. Solo l'estate - dieta, arriva qualche vacanza - dieta. Abbiamo a lungo sottolineato che la parola "dieta" dovrebbe essere intesa come un modo di mangiare sano ed equilibrato, e non come fame, privazione di cibi sani, molestie periodiche del corpo.

Pensa se stai commettendo alcuni degli errori elencati. Non goderti 1-2 chilogrammi, che non ci sono oggi, perché ti sei seduto per 45-60 minuti nella sauna o hai mangiato solo cetrioli per un giorno o due. Costruisci la giusta strategia per raggiungere il peso desiderato e non avere fretta, la perdita di peso brusca non è utile, è persino pericolosa.