2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Oggi chiunque può facilmente ottenere informazioni su come mangiare correttamente. Spesso, però, questo non basta per mantenere una figura snella. La ragione di ciò risiede nella regola che tutti dovrebbero mangiare come richiede il loro genotipo. Il genotipo è determinato da quali ghiandole dominano il corpo.
Le persone sono divise nei seguenti gruppi: Cacciatore, Collezionista, Insegnante, Esploratore, Guerriero e Nomade. Tale dieta è chiamata "dieta di Adamo ed Eva". Secondo i suoi sostenitori, consente a una persona di tornare ai propri antenati e scegliere la dieta più fisiologica per il proprio corpo.
Esistono numerosi test per determinare il genotipo. Ognuno può definirlo da solo, cercando di ricordare com'era in gioventù. È a questa età che una persona corrisponde al massimo grado al suo genotipo.
Cacciatore
Colazione: 1 uovo, insalata di verdure condita con semi di sesamo con ceci, aglio o paprika.
Pranzo: Una tazza di tè verde, una piccola insalata di cavoli, gulasch, rape o cipolle, condite con olio d'oliva, pesce in umido o bollito, preferibilmente salmone o trota con gombo, zenzero e altre spezie.
Cena: riso integrale bollito (magari grano saraceno/grano saraceno), con un cucchiaio colmo di tahina al sesamo e un po' di santoreggia e basilico.
Collettore
Colazione: Tè verde, due albumi d'uovo, con olio d'oliva, succo di limone, sale e paprika a piacere; magari un cucchiaino di pectina.
Pranzo: un pezzo di anguria, melone, albicocca o uvetta. Piatto principale - fagioli bianchi, piselli o fagiolini, preparato con zucchine, cipolle, sedano, spezie.
Cena: farina d'avena o riso basmati, noci o olio d'oliva a scelta, 2-3 cucchiai di ricotta.
Insegnante
Colazione: Macedonia di frutta con noci o frullato di frutta e noci, con ananas, lamponi, more, kiwi, mirtilli (rossi e neri), nettarine, limoni, uvetta, datteri, noci, mandorle, arachidi, pinoli.
Pranzo: grande insalata di cavoli, carote, cavoli, barbabietole rosse, ravanelli o rape e cipolle con olio d'oliva, pesce bianco o tacchino, spezie curcuma, curry o paprika e sale.
Cena: Piatto in umido o bollito di zucchine, cavoletti di Bruxelles o altri tipi di cavoli, con quinoa o grano saraceno e spezie: zenzero, aneto, santoreggia o timo, maggiorana, menta o menta piccante, ecc.
Esploratore
Colazione: 2 tazze di tisana allo zenzero, al dente di leone o al timo almeno 15 minuti prima della colazione. Quindi puoi frullato di noci, che si basa su diversi dei seguenti ingredienti a tua scelta: more, lamponi, limoni, pomelo, mirtilli rossi, mele cotogne, melograno, uvetta, bacche di goji, albicocche e noci di cedro, noci di macadamia, miscelate.
Pranzo: Insalata di alabastro o cavolo riccio, broccoli, lattuga o tarassaco, carciofi o mele, barbabietole rosse, carote, cipolle o aglio, rape, ravanelli, con olio d'oliva e limone, pesce bianco bollito o in umido e fagiolini.
Cena: zuppa di riso o di quinoa, con aggiunta di un po' di burro alla fine e servita con 1-2 cucchiai di germogli a scelta.
guerre
Colazione: Macedonia o frullato, di almeno 3-4 tipi dei seguenti: mele, limoni, pompelmi, uva, bacche di goji, pesche, prugne, albicocche, fichi, more, mirtilli rossi, noci, mandorle, albicocche e pinoli, arachidi, semi di lino o di papavero; si può aggiungere anche la cannella. Additivo: un pezzo di cioccolato fondente.
Pranzo: una tazza di tè verde o nero, un piatto di soia bollita o stufata, fagioli bianchi o piselli, 1 fetta di pane integrale.
Cena: grano bollito (o bulgur), o riso integrale, con una dozzina di olive verdi non salate.
Nomade
Colazione: Yogurt con frutta, magari con un po' di miele.
Pranzo: Insalata di cetrioli, lattuga, carote, barbabietole, sedano, rape, spinaci, prezzemolo, ecc., con olio d'oliva e limone, piatto di pesce (sgombro, triglia o pesce bianco), condito con santoreggia, timo, alloro, curcuma, curry.
Cena: farina d'avena o riso (pasta senza glutine) con un po' di burro e spezie, un bicchiere di birra.
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