2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta Dubrow è una delle diete più in voga di recente, ideata dalla star degli Ospiti di Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (attrice, conduttrice di podcast e imprenditrice) scrive The Dubrow Diet: Interval Nutrition che ti aiuterà a perdere peso e sentirti per sempre giovane con suo marito, Terry Dubrow, chirurgo plastico e dottore in medicina (noto per il suo spettacolo Botched). La coppia televisiva non solo afferma che il loro sistema può aiutarti a perdere peso, ma anche che può aiutare a rassodare la pelle, far crescere i capelli e darti energia.
Cos'è la dieta Dubrow?? Leggi qui sotto e scoprirai:
Principi della dieta Dubrow?
La famiglia Dubrow concentra questo piano in tre fasi intorno all'idea che quando si mangia è importante quanto ciò che si mangia. Ecco perché è descritto come alimentazione a intervalli - si consumano calorie per un periodo di tempo, combinandolo con una dieta ipocalorica.
L'intervallo di tempo in cui puoi mangiare è di circa 12-16 ore a seconda della fase in cui ti trovi. Ecco le tre fasi:
Fase 1 - Questo è il periodo in cui inizia la perdita di peso e comprende il digiuno di 16 ore per 5 giorni. Ad esempio, puoi mangiare solo tra le ore 13:00 e le 21:00, finestra di 8 ore. Inoltre, la dieta è piuttosto restrittiva (niente alcol o carboidrati semplici).
Fase 2 - Questa è la fase in cui raggiungi il peso desiderato - ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo. Ad esempio, puoi digiunare 12 ore cinque giorni alla settimana o 16 ore due giorni alla settimana. I cibi che mangi sono abbastanza simili a quelli della prima fase.
Fase 3 - Questa fase dura praticamente a tempo indeterminato ed è più o meno la stessa della Fase 2, ma ora puoi permetterti qualche altro "imbroglio", perché sei abituato al piano e il tuo corpo è in modalità di mantenimento.
Sulla pagina di la dieta Dubrow sul sito web di Heather, lei afferma che dieta può abbassare l'insulina, combattere l'infiammazione cronica, cambiare la pelle e persino attivare un processo di "autopulizia" cellulare anti-invecchiamento. Nelle interviste, il dott. Dubrow ha spiegato di aver condotto una sperimentazione clinica su 100 persone per valutare il successo della dieta. La perdita di peso media, ha detto, era di 20 chilogrammi.
Le opinioni sulla dieta Dubrow sono piuttosto contraddittorie
Onestamente, molte delle opinioni sono negative. Non perché la dieta in sé non funzioni, ma piuttosto perché le spiegazioni della coppia sull'alimentazione a intervalli e su ciò che il regime dovrebbe includere sono piuttosto scarse.
Ad esempio, un utente di Amazon ha descritto il libro come una sciocchezza e un altro ha detto che se sei interessato alla dieta di Dubrow, dovresti semplicemente andare da Barnes and Noble e recensire il libro per 15 minuti perché sarebbe sufficiente.
Un'altra cosa che causa insoddisfazione nelle persone? Alcuni credono che la dieta non contribuisca realmente a nulla di nuovo o rivoluzionario alla teoria della fame periodica per la perdita di peso.
Ok, l'idea che c'è dietro la dieta Dubrow non è nuovo di zecca, ma può ancora aiutarmi a perdere peso?
Beh forse. La scienza del digiuno intermittente sembra generalmente promettente, sebbene si stia evolvendo, ha affermato Amy Gorin, proprietaria di Amy Gorin Nutrition a New York City.
Dopotutto, se vuoi perdere peso, potrebbe essere meglio chiedere consiglio a un nutrizionista registrato invece che alla tua vera casalinga preferita.
Il digiuno a intervalli può davvero aiutare ad alcune persone di perdere peso, ma sembra che il tentativo di Dubrow di rinominarlo come una nuova tendenza chiamata alimentazione a intervalli si riveli poco interessante per molte persone che hanno deciso di prendere il libro o provare il regime.
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