2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta del riso è progettata per una rapida perdita di peso entro 2-4 settimane. Viene spesso proposto dai nutrizionisti nel trattamento dell'obesità, del diabete, delle malattie cardiovascolari, dell'ipertensione e delle malattie renali.
La ricerca del suo creatore, Walter Kempner, ha dimostrato che la presenza di queste malattie è significativamente meno comune nelle persone che consumano frequentemente riso.
Quando si segue questa dieta, oltre ad aumentare la quantità di riso che si mangia, si dovrebbe limitare l'assunzione di sale, zucchero, cibi ricchi di carboidrati e ricchi di sodio, cibi grassi e ricchi di proteine.
La dieta promette una rapida perdita di peso di circa 20-30 libbre nel primo mese, seguita da 2, 5-3, 5 libbre dopo. E se aggiungi esercizi appropriati, l'effetto può essere travolgente.
La cosa buona della dieta del riso è che non include solo il riso, anche se è il prodotto principale in esso. La dieta consente il consumo di cereali integrali, amido, frutta, verdura, latticini scremati e cibi ricchi di fibre.
Ciò che va notato è che la dieta non è raccomandata per le persone che hanno problemi al colon e funzionalità renale compromessa. Se presti attenzione agli alimenti che vengono consumati durante questa dieta, noterai che sono poveri di calcio e vitamina D, quindi è bene assumere una compressa multivitaminica una volta al giorno.
La dieta del riso inizia con l'assunzione di 800 calorie al giorno, che aumentano gradualmente fino a raggiungere le 1200 al giorno alla fine. Gli esperti raccomandano di monitorare le diete che includono meno di 1.200 calorie al giorno.
L'assunzione di sodio è significativamente ridotta da 7.000 milligrammi a 50 milligrammi al giorno, il che a sua volta porta alla perdita di acqua e a una forte diminuzione dell'appetito nelle prime 48 ore. Anche l'assunzione di proteine è limitata a 16-20 grammi al giorno.
Una dieta a base di riso può essere un ottimo inizio per uno stile di vita più sano. È una delle diete più popolari a cui si è sottoposto il 18% della popolazione mondiale. Se ti stai ancora chiedendo quale dieta seguire, sappi che il riso è un'ottima scelta per una migliore salute e una perdita di peso permanente.
Il riso non solo scolpisce la nostra figura, ma può anche essere molto gustoso. Ecco perché ti offriamo alcune meravigliose ricette per il riso. Se vuoi seguire un regime più rigoroso, ecco il nostro menu di esempio per un regime di 7 giorni:
Colazione: 1 uovo sodo, 60 g di riso integrale bollito senza additivi;
Pranzo e cena: 90 g di riso bollito, 90 g di pesce o pollo bollito, 1 pomodoro.
Per insaporire la porzione di riso del pranzo o della sera, puoi utilizzare spezie come curcuma, curry, zafferano, che renderanno il tuo piatto appetitoso e delizioso e stimoleranno il processo digestivo.
Una o due volte durante il regime puoi permetterti latte bollito con riso, condito con 1 cucchiaio. miele, alcune noci crude o frutta secca come uvetta e mirtilli.
Altre ricette con il riso le trovate al link.
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