2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Cioccolato, patatine, caramelle: tutte queste tentazioni ti fanno rinunciare alla dieta proprio quando pensi che abbia già un effetto. Ci sono modi per sbarazzarsi della voglia di mangiare cibi deliziosi ma estremamente ipercalorici.
Di solito alle quattro, quando la giornata lavorativa sta volgendo al termine, si comincia a provare una vaga ansia. Non hai fame, ma hai un desiderio tremendo di mangiare cioccolato. Senza accorgertene, raggiungi la tua borsa, dove ti aspetta il cioccolato pre-acquistato, e senti la beatitudine del suo gusto.
Le dipendenze nutrizionali sono comuni nel novantasette percento delle donne e nel sessantotto percento degli uomini. Quando una persona ha fame, è pronta a mangiare qualsiasi cosa.
I disturbi alimentari sono specifici, una persona ha bisogno di mangiare qualcosa di specifico e questo di solito è qualcosa di completamente malsano: patatine o caramelle.
Probabilmente avrai notato che il tuo desiderio di prelibatezze malsane arriva più o meno alla stessa ora del giorno e negli stessi giorni del mese.
Questo è probabile che accada nel pomeriggio quando hai bisogno di rilassarti e fare un pisolino - succede tra le tre e le sei del pomeriggio. In questo momento, il livello di zucchero nel sangue diminuisce e la persona si sente assonnata. Ecco perché ha bisogno di uno stimolante per il suo corpo.
Per le donne, i giorni prima di un ciclo sono pericolosi, perché poi il corpo femminile ha un disperato bisogno di qualcosa di dolce o estremamente nutriente e ricco di calorie.
Quindi le donne stipano grandi quantità di cibo per aumentare il livello di serotonina nel sangue e far fronte al cattivo umore e alla lieve depressione, che sono manifestazioni della sindrome premestruale.
Stress e noia spesso ti fanno venire voglia di assaggiare il tuo cibo preferito. Il freddo ha anche un effetto cupo sul corpo e lo fa rallegrare con qualcosa di gustoso e ricco di calorie.
Stranamente, i ricordi di eventi piacevoli suscitano anche il desiderio di mangiare cibi dannosi. Per affrontare i momenti critici in cui senti di non poter fare a meno di marmellata o pasta, devi essere preparato per loro.
In questi casi, prendi immediatamente frutta o verdura precotta, ed è meglio mangiare un delizioso pranzo sano o una cena anticipata.
Sforzati di diversificare il tuo menu, poiché una dieta monotona porta a dipendenze da cibo. Spesso molte persone non fanno colazione e nemmeno pranzano, quindi si avventano sulla prima fetta di torta che vedono nella vetrina di una pasticceria.
Formaggio magro e formaggio giallo, verdure crude con un po' di ricotta, cracker a base di farina integrale, spalmati di burro di arachidi possono servire come spuntino pomeridiano.
Per seguire il principio "sia il lupo è pieno che l'agnello è intero", comprate patatine o cioccolato, ma in confezioni molto miniaturizzate. Consumali con prodotti salutari - patatine con verdure, dolci - con frutta e yogurt.
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