Quali Alimenti Causano Problemi Di Stomaco?

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Non importa quanto sia riuscita la tua giornata, se avverti gonfiore e gas - effetti collaterali comuni del mal di stomaco - è davvero difficile mantenere un sorriso sul tuo viso. Sfortunatamente, molti cibi diversi possono essere la causa dei problemi di stomaco e del disagio associato a questo.

Ecco gli alimenti che dovresti evitare per evitare che le tue condizioni peggiorino:

Dolcificanti artificiali e prodotti senza zucchero

Uno studio ha scoperto che quando le persone consumavano dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio e saccarina, alteravano i batteri intestinali che controllano il metabolismo. Questo può portare a una serie di problemi gastrointestinali, inclusa una maggiore tendenza a trasformare il cibo in grasso.

Evita anche dolci e gomme da masticare, poiché a questi prodotti vengono spesso aggiunti sorbitolo, maltitolo, xilitolo e altri alcoli di zucchero, che possono causare gonfiore, gas o effetti lassativi se consumati in quantità eccessive. Inoltre, la gomma da masticare stimola lo stomaco a rilasciare acidi di cui il tuo corpo non ha bisogno, che possono contribuire allo sviluppo delle ulcere gastriche.

Caffè e bevande gassate

Il caffè irrita lo stomaco, soprattutto se consumato a stomaco vuoto. Inoltre, la caffeina accelera il tratto digestivo e può causare diarrea. Il fatto che la caffeina sia anche un diuretico significa anche che può portare alla disidratazione e persino alla nausea. Inoltre, la bevanda tonificante fa sì che lo stomaco produca acido cloridrico, che può causare bruciore di stomaco e indigestione. Quindi, se senti che qualcosa non va nel tuo tratto gastrointestinale dopo aver bevuto il caffè, è meglio dimenticarlo o, come ultima risorsa, limitarlo a una tazza al giorno.

Il disagio allo stomaco può essere causato dal consumo di soda, quindi riducilo al minimo. Così come l'assunzione di alcol. Non è solo il peso del nostro fegato, ma anche il nemico dello stomaco. L'uso eccessivo di alcol irrita il rivestimento dello stomaco e provoca gas o un disturbo alternato a stitichezza.

Cibi grassi e fritti

I cibi fritti, oltre ad essere poco salutari, sono anche dannosi per lo stomaco. Ciò è particolarmente vero per il grasso, poiché entrambi i tipi richiedono più tempo per essere digeriti. Inoltre, possono portare a diarrea o viceversa - a gonfiore e stitichezza. Tra i lati positivi, possiamo dire che sono molto ricchi di calorie e aumentano di peso.

Agrumi

I cibi acidi come il succo di pomodoro, così come gli agrumi - limoni, arance, pompelmi, ecc., contengono acido e possono causare problemi di stomaco. Questo perché irritano il rivestimento dello stomaco, causando bruciore di stomaco o reflusso. Se il tuo stomaco è teso, è meglio sostituirli con purea di mele o banane.

Cibi piccanti

Se sei un fan del piccante, il nostro consiglio è di limitarlo, poiché irrita l'interno dell'esofago e può causare bruciore di stomaco. La stessa cosa succede quando mangi cipolle e aglio. Sebbene siano parte integrante della cucina bulgara, non consumarli troppo spesso, perché non sono ben assorbiti nell'intestino tenue, causano molti problemi come gas, gonfiore, mal di stomaco, diarrea o stitichezza.

Cereali

Il glutine può essere uno dei colpevoli più comuni quando si tratta di devastazione dell'apparato digerente. Che tu abbia o meno la celiachia, la Harvard Medical School afferma che sempre più persone non riescono a digerire il glutine. Se scopri che il tuo stomaco si gonfia, hai dolore, gas o diarrea dopo aver mangiato cibi come pane e pasta, allora il colpevole è sicuramente il grano.

Latticini

I latticini sono cibi difficili da digerire. Se hai un problema di lattosio, mangiare il gelato può causare disturbi allo stomaco, gas o diarrea. Se soffri di intolleranza al lattosio, evita anche formaggi a pasta molle e latte. Altrimenti, il disagio allo stomaco è garantito. Tuttavia, in caso di problemi digestivi, puoi mangiare formaggi a pasta dura e yogurt magro, poiché hanno un effetto benefico sull'intestino, migliorando la flora naturale nel tratto gastrointestinale.

Broccoli e cavolo crudo

Le verdure crocifere, come broccoli, cavoli e cavolfiori, sono senza dubbio molto utili, ma contengono zuccheri complessi che possono creare gas nell'intestino e gonfiore e pesantezza nell'addome. Per evitare questo disagio, è consigliabile limitare il consumo di queste verdure o almeno sbollentarle leggermente prima di mangiarle.

cibi crudi

I batteri nei prodotti animali crudi possono causare intossicazione alimentare. Pertanto, prendere le dovute precauzioni quando si maneggiano alimenti deperibili come carne cruda, pollame, uova e frutti di mare. Ricorda di cuocere il cibo a temperature adeguate per uccidere i batteri e non lasciarli non raffreddati per più di due ore per evitare che i batteri crescano.

E se passare l'intera notte in bagno a causa di un'intossicazione alimentare non è un avvertimento sufficiente, tieni presente che batteri nocivi come Escherichia coli e salmonella possono potenzialmente essere pericolosi per la vita, quindi vai sul sicuro ed evita i cibi scaduti.