2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il tema dei superfrutti è stato molto discusso ultimamente. Sono frutti come tutti gli altri, ma non del tutto. Tutti superfrutti sono notevoli soprattutto per le loro qualità nutrizionali, oltre che per il contenuto degli ingredienti, con una concentrazione di decine e talvolta centinaia di volte superiore rispetto ad altri alimenti.
Ci sono diverse caratteristiche che trasformano un frutto in un superfrutto. Innanzitutto deve avere un alto contenuto di fibre, oltre che un'alta concentrazione di vitamine con attività antiossidante, come la vitamina A (provitamina A), la vitamina C e la vitamina E (note anche come antiossidanti alimentari AC-E). Un altro elemento obbligatorio è la presenza di carotenoidi - un gruppo di pigmenti giallo-arancio, alcuni dei quali vengono convertiti in vitamina A, e polifenoli - un gruppo di pigmenti rosso-marrone o blu-viola-nero.
Superfrutti sono consigliati per il consumo da parte di persone che desiderano scolpire un corpo snello. Inoltre, i superfrutti promettono una salute eccellente e una protezione efficace contro molte malattie.
Ecco un elenco degli ultimi super frutti:
Mele - Il detto "Una mela al giorno - il dottore, lontano da me" è perfettamente vero. Le qualità salutari della mela la mettono in ogni lista di cibi utili e salutari.
Banane - La banana superfrutta ha la capacità non solo di mantenerti sazio, ma anche in salute. Il contenuto di vitamina C e B mantiene l'equilibrio nel corpo, mentre altri minerali regolano il metabolismo del corpo.
Uva - L'uva è un ottimo profilattico contro tutte le malattie cardiovascolari. Consumandolo, aiuti a sbiancare i denti e a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer. I vitigni scuri hanno anche un'azione antibatterica.
Melone - Oltre ad essere un fresco salvatore nella calura estiva, l'anguria è anche un potente superfrutto. Con il consumo e il lavoro del cuore migliora e il rischio di artrite si riduce. È spesso raccomandato per chi soffre di asma in quanto protegge dagli spasmi delle vie aeree.
mirtilli - Questo superfrutto si prende principalmente cura del tuo cervello, rafforzandone le funzioni e creando condizioni di lavoro adeguate, come migliorare la memoria e la concentrazione. Consigliato anche per problemi agli occhi.
Akai Berry - Relativamente nuovo per il mercato bulgaro, il contenuto di antiossidanti in questo frutto è estremamente elevato. Ricarica di energia tutto il corpo e svolge un'azione antinfiammatoria. Se non l'hai ancora provato, non perdere altro tempo.
Avocado - Il frutto è uno dei mezzi più efficaci per combattere il colesterolo cattivo.
More - Sono una fonte eccezionale di fibre e polifenoli. Questo fa superfrutti è un rimedio efficace contro le malattie cardiache, l'osteoporosi e contro alcuni tipi di cancro.
ciliegie - Le ciliegie regolano il metabolismo, ringiovaniscono la pelle e allontanano la fatica.
Frutti di bosco - Estremamente gustose e amate, le fragole contengono un intero arsenale di sostanze salutari: vitamina C e K, rame, iodio, magnesio, manganese, potassio e l'acido folico necessario. Bene, non c'è bisogno di spiegare di più.
mirtilli rossi - Questo frutto è molto diffuso e conosciuto nel trattamento delle infiammazioni delle vie urinarie e dei calcoli renali. Riempie il corpo di colesterolo "buono" e protegge dal cancro ovarico.
Oltre a quanto sopra, la squadra dei superfrutti comprende anche: mango, datteri, bacche di goji, mirtillo, kiwi, papaia, lamponi, olivello spinoso, guava, fichi, melograno, acai, prugne, arance, gelso, physalis, guaranà, gelso bianco, graviola, kamu kamu, acerola, frutto del drago, chokeberry, ribes nero, noni, litchi, mangostano, litchi, carambola, frutto del caffè, baobab, lampone nero, cherimoya, guanabana, yuzo, durian, uva spina, uva moscato, lampone nero e sambuco nero.
È meglio mangiare super frutti freschi.
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