2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È noto che a cena è bene mangiare cibi leggeri, poiché uno stomaco sovraccarico può causare insonnia e persino incubi. Oltre al sonno agitato, una cena abbondante provoca anche pesantezza allo stomaco.
Va bene se impari a non cenare dopo le otto di sera. Secondo i nutrizionisti, l'elevata attività dell'apparato digerente è nelle prime ore del mattino.
Con il passare delle ore questa attività diminuisce, e la sera è già minima. Secondo i nutrizionisti, chiunque mangi una cena leggera perde gradualmente peso.
Puoi perdere tra 5 e 10 sterline all'anno se smetti di mangiare dopo otto ore. Per la maggior parte delle persone, questo è un compito molto difficile e quasi impossibile.
Se ti senti bene solo se ceni più tardi, prova a includere cibi più leggeri nel tuo menu. Assicurati di terminare la cena con un dessert leggero: yogurt o frutta.
Prima del dessert, mangia qualcosa di molto leggero: un pezzo di carne bollita o pesce al vapore, o verdure al vapore, una frittata di due uova e un po' di latte fresco.
Prima di andare a letto, mangia 20 grammi di formaggio giallo o formaggio blu. Ti aiuterà ad addormentarti, soprattutto se hai una cena più leggera del solito. Un bicchiere di latte fresco può svolgere lo stesso ruolo.
Per evitare di essere sedotti da prodotti ipercalorici prima di andare a letto, non comprarli tornando a casa dal lavoro. Riempi il frigo di snack e compra più frutta e verdura.
Cerca di lavarti i denti il prima possibile. Stranamente, molte persone rinunciano al pasto desiderato dopo il tramonto solo perché si sono già lavati i denti.
La cena dovrebbe consistere in prodotti che vengono digeriti più lentamente. Si tratta di ricotta, vari tipi di frutta e verdura, pesce e frutti di mare.
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