2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per avere una figura snella ed essere sempre in salute, segui le tradizioni del mangiar sano di tutto il mondo.
Gli indiani enfatizzano le verdure e le spezie. I cibi piccanti accelerano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi.
Cereali - lenticchie e ceci, amati dagli indiani, contengono pochi grassi e molte proteine, il che ci fa sentire sazi. Secondo l'Ayurveda, il segreto della sazietà è nel cibo, a cui devono essere mescolati diversi sapori: dolce, acido, salato, amaro e piccante.
Il segreto delle donne francesi sta nel fatto che si concedono prelibatezze deliziose e talvolta unte, ma seguono una regola di base: le porzioni dovrebbero essere piccole. Un pranzo sano è un vero e proprio rito per i francesi, e contribuisce a una sana alimentazione.
Il Giappone ha il livello di obesità più basso al mondo: meno del cinque percento dei giapponesi è in sovrappeso. Ciò è dovuto alla dieta tradizionale nel Paese del Sol Levante, che consiste in riso, verdure, pesce fresco, soia e pochissimo zucchero e carne.
I giapponesi mangiano una varietà di prodotti, consumano fino a trenta prodotti diversi al giorno. Secondo loro, ogni piatto dovrebbe essere colorato.
I giapponesi iniziano la loro dieta con una zuppa leggera, che satura il corpo e non gli permette di esagerare con la quantità di calorie consumate. La regola dei giapponesi è alzarsi da tavola mentre hanno ancora fame.
Nei paesi mediterranei, l'enfasi è su verdure, pesce, pollo e legumi, oltre ai cereali integrali. Questa dieta è a basso contenuto di calorie, ma è ricca di sapori diversi.
La cucina mediterranea è caratterizzata dall'uso dell'olio d'oliva, che è ricco di grassi insaturi e fa bene alla salute.
Gli islandesi mangiano cinque volte più pesce delle persone in qualsiasi altro paese del mondo. Il pesce è ricco di acidi grassi essenziali, che bloccano la formazione di grasso nel corpo e controllano l'appetito.
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