2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Hai già raggiunto il tuo obiettivo. Il risultato della tua dieta è lì. Ma come godersi più a lungo questo tuo traguardo? Secondo gli esperti, a volte mantenere il peso dopo una dieta può essere molto più difficile che perdere peso.
La verità è che se vuoi mantenere il tuo peso, non puoi mai tornare alla tua dieta normale come prima di iniziare la tua dieta. Dovrai continuare a pianificare cosa mangiare, anche se non in modo così rigoroso come durante la dieta.
L'esercizio fisico è un must se vuoi davvero mantenere intatto il tuo peso. Gli esperti raccomandano un minimo di 30 minuti di attività fisica mirata al giorno. L'esercizio non solo ti aiuterà a mantenere il tuo peso, ma sarà molto utile per il tuo corpo, che dovrà nuovamente bruciare calorie.
L'altra cosa importante da sapere è che quando torni alla tua dieta normale, dovrebbe accadere gradualmente. Si consiglia di aumentare gradualmente l'apporto calorico di circa 80-100 calorie ogni 7 giorni. In questo modo dai al tuo corpo il tempo di entrare nel ritmo. Di norma, dovresti iniziare con il consumo di cibi più leggeri e passare gradualmente a quelli che hanno un valore calorico più elevato. Misura il tuo peso alla fine di ogni settimana, e se hai guadagnato molto peso dopo il successivo aumento di calorie, significa che il tuo apporto calorico ideale per il mantenimento del peso è quello della settimana precedente. Per questo, torna ad esso.
Il tuo cervello sa esattamente quante cellule adipose hai e quando diminuiscono, cerca di rispondere in qualche modo per riportarle indietro. Un modo è rallentare il metabolismo e quindi fare in modo che il tuo corpo accumuli nuovamente grasso. Un altro modo è farti pensare spesso a mangiare e aumentare l'appetito. Non importa come reagisce il tuo cervello, è importante ricordare che ha anche bisogno di tempo.
L'altra cosa essenziale è la colazione. Ecco perché fare colazione! È stato dimostrato che le persone che fanno colazione regolarmente hanno un metabolismo più veloce. Se salti un pasto, assicurati che non sia la colazione. È molto più probabile che mangi troppo durante il giorno se hai perso la colazione.
E, ultimo ma non meno importante, rimani motivato. Solo perché hai perso peso non significa che non dovresti cercare di tenerlo fuori.
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