2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Chia (di cui) è un prodotto alimentare che negli ultimi anni è diventato molto popolare. Ciò è dovuto al fatto che in passato questi semi venivano utilizzati principalmente per la decorazione e non venivano consumati. Tuttavia, si scopre che la chia non è solo interessante, ma è anche un modo perfetto per perdere peso. Ci aiuta a purificare il nostro corpo e a sbarazzarci dei chili di troppo. Allo stesso tempo rafforza il sistema immunitario e migliora il tono.
Cos'è esattamente la chia? Questi sono semi piccoli e duri e la pianta su cui sono frutti è molto simile alla salvia. La chia viene coltivata principalmente in Sud America e in Messico. Tuttavia, questo non significa che la chia sia un prodotto raro. È già così famoso che i suoi semi sono disponibili in ogni supermercato.
La chia è molto ricca di fibre: per 100 grammi sono quasi 35 grammi. Questo lo rende molto adatto per una dieta. Poiché la chia contiene anche grandi quantità di fosforo, zinco, calcio, aumenta la resistenza del corpo.
Un grande vantaggio della chia è il contenuto di acidi grassi omega-3 così importanti. Questo lo rende cibo prezioso per il cervello.
La chia può essere presa come piatto a sé stante, ma può essere aggiunta ad altri alimenti. È ideale per realizzare budini, frullati e vari dessert crudi.
Se il tuo obiettivo è perdere peso, la dose giornaliera di semi di chia dovrebbe essere di circa 50 grammi. Possono essere divisi e assunti 5 volte al giorno, aggiunti a frullati, zuppe o altri alimenti. Possono essere presi in una volta.
Per quanto utile sia la chia, non dovrebbe essere abusata. Quindi non andare agli estremi, ma mangia una dieta equilibrata.
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